Health news : Liver Ko Healthy Kaise Rakhe: લિવર આપણા શરીરનું એક મોટું અંગ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણા શરીરમાં ઘણા કાર્યો કરવા માટે જવાબદાર છે, જેમ કે ખોરાકને પચાવવા, ઝેર અને ગંદકી દૂર કરવા વગેરે. તેથી, લીવરને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે લીવરને સ્વસ્થ રાખવા અથવા લીવરને મજબૂત બનાવવાના ઘણા રસ્તાઓ છે, પરંતુ ઘણા લોકો તે વિશે જાણતા નથી. અહીં કેટલીક અસરકારક રીતો છે જેના દ્વારા તમે તમારા લીવરને મજબૂત બનાવી શકો છો.
લીવરને શક્તિશાળી બનાવવાની અસરકારક રીતો.
1. સ્વસ્થ આહાર
લિવરના સ્વાસ્થ્ય માટે હેલ્ધી ડાયટ ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારે દરરોજ ફળો, શાકભાજી, પૌષ્ટિક અનાજ, પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક, લીલા શાકભાજી અને કઠોળ જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. આહારમાં વધુ ફાઈબર, વિટામિન્સ અને અન્ય પોષક તત્વો લેવાથી લીવરની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળે છે.
2. પાણીની યોગ્ય માત્રા
લીવર માટે સારી માત્રામાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તે લીવરને ઝેરી તત્વોથી શુદ્ધ કરવામાં અને તેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
3. નિયમિત કસરત
નિયમિત કસરત કરવાથી લીવરની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળે છે. કસરત કરવાથી શારીરિક ઉર્જાનું સ્તર વધે છે, સ્થૂળતા ઓછી થાય છે અને મનોબળ વધે છે, જે લીવરને સ્વસ્થ રાખે છે.
4. દારૂનું સેવન ન કરો.
વધુ માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન લીવર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તે લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
5. તણાવ ઓછો કરો.
વધુ પડતો તણાવ અને ટેન્શન પણ લીવર માટે સારું નથી. તણાવ ઓછો કરવા માટે ધ્યાન, યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો.
6. તમાકુનું સેવન ન કરો.
તમાકુનું સેવન લીવર માટે પણ હાનિકારક છે. તે લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
