vitamin causes
શરીરને ફિટ રાખવા માટે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની યોગ્ય માત્રા ખૂબ જ જરૂરી છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે શરીરમાં કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે નાની ઉંમરમાં ચશ્મા પહેરવામાં આવે છે.
શરીરને ફિટ રાખવા માટે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની યોગ્ય માત્રા ખૂબ જ જરૂરી છે. જો શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારના વિટામિનની ઉણપ હોય તો તેનું પરિણામ તમારા આખા શરીરે ભોગવવું પડે છે. આજે આપણે વિટામીન A વિશે વાત કરીશું, જેની ઉણપને કારણે આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. વિટામિન એ આંખો, ત્વચા, હાડકાં અને શરીર સંબંધિત પેશીઓને મજબૂત રાખવાનું કામ કરે છે. વિટામીન અને મિનરલ્સ શરીરને ફિટ રાખવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. વિટામિન A શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે જો શરીરમાં તેની ઉણપ હોય તો તમારી આંખોની રોશની ઘટી શકે છે.
આવા લક્ષણો શરીરમાં જોવા મળે છે
શુષ્ક ત્વચા
વિટામિન Aની ઉણપને કારણે ત્વચા અને વાળ શુષ્ક થવા લાગે છે. તેમજ તેઓ નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે.
રાત્રિ અંધત્વ
વિટામીન Aની ઉણપથી પણ રાતાંધળાપણું થઈ શકે છે. આ રોગમાં એવું શું થાય છે કે સૂર્યના કિરણોમાં જોવું તમારા માટે વધુને વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે.
ગર્ભાવસ્થામાં સમસ્યા
વિટામીન Aની ઉણપને કારણે મહિલાઓને ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
ગળામાં ચેપ
વિટામીન Aની ઉણપને કારણે વારંવાર ગળામાં ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે. વિટામિન Aની ઉણપને કારણે વારંવાર ગળામાં દુખાવો અને ચેપ થઈ શકે છે.
પિમ્પલ્સ
વિટામિન A ની ઉણપને કારણે ચહેરાનો રંગ કાળો અને ખીલથી ભરેલો થઈ શકે છે.
વિલંબિત ઘા હીલિંગ
જો કોઈ ઘા રૂઝાવવામાં ઘણો સમય લાગી રહ્યો હોય તો સમજી લો કે શરીરમાં વિટામિન Aની ઉણપ છે.
નબળા હાડકાં
વિટામિન A શરીરના હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો હાડકાં નબળાં થઈ રહ્યાં હોય તો વિટામિન ડી ટેસ્ટની સાથે વિટામિન એ ટેસ્ટ પણ કરાવો.
જો શરીરમાં વિટામીન A ની ઉણપ હોય તો આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
શરીરમાં વિટામીન Aની ભરપાઈ કરવા માટે, તમે છોડ આધારિત અને માંસાહારી આહાર બંનેને અનુસરી શકો છો. વિટામિન A ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે ઇંડા, ફોર્ટિફાઇડ અનાજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, નારંગી અને પીળા શાકભાજી, ગાજર, પપૈયા તેમજ પાલક, શક્કરીયા, દહીં, સોયાબીન અને અન્ય પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
