લટકતું પેટ, બહાર નીકળેલું પેટ, પેટની ચરબી આખો દેખાવ બગાડે છે. ક્યારેક તે અકળામણનું કારણ પણ બની જાય છે. જો તેનું કારણ જાણી શકાય તો તેને સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે.
- પેટની ચરબી: વધતા પેટે આજકાલ મોટાભાગના લોકોને પરેશાન કર્યા છે. છોકરા હોય કે છોકરીઓ, લટકતું પેટ દેખાવને બગાડી શકે છે. ખરાબ ફિગરવાળા કપડાં પહેરવાથી ફિટિંગ ખરાબ લાગે છે અને વ્યક્તિ શરમ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં, લટકતા પેટને છુપાવવાનો એક જ રસ્તો છે, તેને ઘટાડવાનો. જો કે, ઝૂલતા પેટ એટલે કે પેટની ચરબી ઘટાડવી એટલી સરળ નથી. સખત મહેનત કરવા છતાં, નુકસાન માત્ર થોડા ઇંચ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે જાણવું જોઈએ કે આ ચરબી શા માટે વધે છે, શા માટે પેટ દેખાય છે અને આવી આદતો જે આ ચરબીને વધારે છે.
શા માટે પેટ ફૂંકાય છે
પેટની ચરબી વધવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આમાં સૌથી અગત્યનું છે આપણો ખોરાક. જ્યારે આપણે કોઈ વસ્તુ ખાઈએ છીએ ત્યારે તેમાંથી આપણને મળતી કેલરી બર્ન થતી નથી, તો વજન અને પેટની ચરબી વધી શકે છે. વધતી જતી ઉંમર સાથે મસલ્સ ગુમાવવાને કારણે ખૂબ એક્ટિવ ન રહેવાથી પણ પેટની ચરબી વધી શકે છે.
પેટની ચરબી વધવાના 5 કારણો
1. ખરાબ આહાર
પેટ ફૂલવાનું એક કારણ ખરાબ ખાવાની આદતો પણ છે. આ સમસ્યા વધુ પડતી ખાંડવાળી અને તળેલી વસ્તુઓ ખાવાથી થઈ શકે છે. આ વસ્તુઓમાં જોવા મળતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પેટની ચરબીમાં વધારો કરી શકે છે.
2. દારૂ
આલ્કોહોલ પીવાથી પેટ પણ સગડી શકે છે. વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવો એ લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. તે સોજો વધારવાનું પણ કામ કરે છે. તેનાથી અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પુરુષોમાં પેટની ચરબીનું આ એક કારણ હોઈ શકે છે.
3. ધૂમ્રપાન
ઘણા અભ્યાસો અનુસાર, જો કે ધૂમ્રપાન એ પેટની ચરબી વધવાનું સીધું કારણ નથી, તે પેટની ચરબીનું કારણ માનવામાં આવે છે. તેથી ધૂમ્રપાન ટાળવું જોઈએ.
4. તણાવ
કોર્ટિસોલ હોર્મોન તણાવને નિયંત્રિત કરવા અને તેનો સામનો કરવામાં ઉપયોગી છે. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે શરીર કોર્ટિસોલ હોર્મોન છોડે છે, જે ચયાપચયને અસર કરી શકે છે અને પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે.
5. નબળી ઊંઘ
પેટની ચરબી વધવાનું એક કારણ અનિયમિત ઊંઘ પણ છે. નબળી ઊંઘ પેટનું ફૂલવું માં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તેથી, ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
