જો તમને સતત થાક અને ઊંઘનો અભાવ લાગે છે, તો આ માટે તમારો ડાયટ પ્લાન જવાબદાર હોઈ શકે છે. તમારા આહારમાંથી આ થાક પેદા કરતા ખોરાકને દૂર કરો.
ફૂડ ફોર એનર્જીઃ તમે કેટલાક લોકોને જોયા જ હશે કે તેઓ હંમેશા થાકેલા રહે છે. આવા લોકો ઘણીવાર થાક અને ઊંઘની ફરિયાદ કરતા જોવા મળે છે અને આ માટે તેમની અસંતુલિત જીવનશૈલી જવાબદાર છે. જો તમારી સાથે પણ એવું થાય છે કે તમે વારંવાર થાક અનુભવો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક ખાસ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આજે ડાયટમાં એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે તમારા શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે. થાક અને ઊંઘથી બચવા માટે આ વસ્તુઓને ડાયટમાંથી બાકાત રાખવી જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ તે બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ વિશે જેને દૂર કરીને તમે ફરીથી ઉર્જાવાન અને તાજગી અનુભવી શકો છો.
થાક દૂર કરવા માટે આ વસ્તુઓ ન ખાઓ
- વધુ ખાંડવાળા ખોરાકની શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. આને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમને તાત્કાલિક એનર્જી મળશે પરંતુ તે એનર્જી જલ્દી જ ગાયબ થઈ જાય છે અને શુગર તમારા શરીર પર ખરાબ અસર કરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, વધુ ખાંડવાળા ખોરાકને આહારમાં ઉમેરવો જોઈએ નહીં.
- શુદ્ધ બ્રેડ અને અનાજ પણ તમને થાકે છે. સફેદ ભાત, સફેદ બ્રેડ, પાસ્તા વગેરેમાં ખૂબ જ ઓછા ફાઈબર હોય છે અને તેને પચાવવા માટે શરીરને ઘણી મહેનત કરવી પડે છે જેના કારણે શરીર થાકનો શિકાર બને છે.
- વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાક પણ લાંબા ગાળે શરીર પર ખરાબ અસર કરે છે. જો કે શરીર માટે થોડી ચરબી જરૂરી છે, પરંતુ તેની વધુ પડતી તમને ઊંઘ અને થાકનો શિકાર બનાવી શકે છે. જો કે, ઉચ્ચ ચરબીને પચાવવા માટે શરીરને વધુ મહેનત કરવી પડે છે અને તેનાથી ચયાપચય પણ નબળું પડે છે. તેનાથી સ્થૂળતા વધે છે અને શરીર થાકે છે.
- ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ આજકાલ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. લોકો તેને પ્રેમથી ખાય છે પરંતુ લાંબા ગાળે તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ પ્રકારના ખોરાકમાં ઘણાં શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડની સાથે બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી હોય છે. આ બધી વસ્તુઓ ખાવાથી શુગર લેવલ વધે છે અને શરીરમાં એનર્જીનો અભાવ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીર થાક અને ઊંઘની કમીનો શિકાર બને છે.
- એનર્જી ડ્રિંક્સ ભલે એનર્જી આપવાના નામે બનાવવામાં આવતા હોય, પરંતુ ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપ્યા પછી તે તમને થાકનો શિકાર બનાવી દે છે. આવા પીણાંમાં કેફીન હોય છે જે તમારી ઊંઘની પેટર્નને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારી ઊંઘ ઓછી થવા લાગે છે.
- આયર્નની ઉણપવાળા ખોરાક પણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે શરીરના તમામ ભાગોમાં ઓક્સિજનની સપ્લાય માટે આયર્ન જરૂરી છે. જો તમે એવા ખોરાક ખાશો જેમાં આયર્ન નથી, તો તમારું શરીર એનિમિયાનો શિકાર બની જશે અને શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ થશે. આવી સ્થિતિમાં, થાક પ્રવર્તે તે સ્વાભાવિક છે.
