Yoga day 2025: યોગ માત્ર ફાયદાકારક નથી – ખોટી રીત, ખોટો સમય અને અઘરા આસનો તમારા શરીર માટે જોખમકારક બની શકે છે
Yoga day 2025: આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ યોગના શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક લાભોને ઉજાગર કરવા માટે સમર્પિત છે. યોગ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે, પરંતુ જ્યારે તેને ખોટી રીતથી કરવામાં આવે છે, ત્યારે એ લાભથી વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તદ્દન યોગ્ય માર્ગદર્શન વગર યોગ કરવો કેટલાક માટે જોખમકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આજકાલ ઘણા લોકો ઈન્ટરનેટ વિડીયો અથવા મોબાઇલ એપ્લિકેશનો પરથી યોગ શીખવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ દરેક યોગાસનનું ચોક્કસ તત્વજ્ઞાન હોય છે. જો યોગ્ય ટેક્નિક અને દિશા વગર આસન કરવામાં આવે, તો એથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, સાંધાનો દુખાવો, તેમજ કરોડરજ્જુ અને ઘૂંટણ જેવી નાજુક જગ્યાઓ પર અસર થઈ શકે છે.
મહત્વનું બીજું મુદ્દો એ છે કે યોગનો યોગ્ય સમય શું હોવો જોઈએ. ઘણીવાર લોકો ભૂલથી ભોજન કર્યા પછી તરત યોગ કરે છે અથવા ખાલી પેટે ખૂબ સમયગાળાથી ભૂખ્યા હોય ત્યારે યોગ શરૂ કરે છે. બંને સ્થિતિઓમાં ઊર્જા સ્તર પર અસર થાય છે અને ચક્કર, ઉબકા કે થાક લાગવો શક્ય બને છે. યોગ માટે શ્રેષ્ઠ સમય સવારે ખાલી પેટે અથવા હળવા નાસ્તા પછી 2-3 કલાકનો અંતર રાખીને હોય છે.
લોકોનો એક સામાન્ય ભ્રમ એ છે કે જે આસન અન્ય લોકોને સરળ લાગે છે, એ આપણાં માટે પણ સમાન હશે. આ વિચારથી લોકો ખૂબ અઘરા આસનો કરવાની કોશિશ કરે છે, જયારે તેમનું શરીર તૈયાર ન હોય. આવા પ્રયાસો ઈજા અથવા દુખાવાનું કારણ બની શકે છે.
યોગ એ સ્પર્ધા નથી – તે આત્મચિંતન અને સ્નાયુઓના ધીરજપૂર્ણ વિકાસનો માર્ગ છે. ખાસ કરીને શ્વાસ ઉપર નિયંત્રણ જરૂરી છે. ખોટી શ્વાસપ્રક્રિયા માથાનો દુખાવો, ગભરાટ અને બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો ઉત્પન્ન કરી શકે છે.
જો તમને કોઈ આરોગ્ય સમસ્યા હોય તો યોગ શરૂ કરતા પહેલા યોગ નિષ્ણાત અથવા ડૉક્ટર સાથે સલાહ લેવી અનિવાર્ય છે. અને હા, યોગ ફક્ત યોગદિવસે નહીં, પરંતુ દરરોજ નિયમિત રીતે કરવાનો અનુભવ જ યથાર્થ લાભ આપે છે.
