મેનોપોઝ અને હાર્ટ એટેક: સ્ત્રીઓ માટે શા માટે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે?
મેનોપોઝ એ દરેક સ્ત્રીના જીવનમાં એક મહત્વપૂર્ણ વળાંક છે. આ સમયે, શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે, જેની સીધી અસર શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. નિષ્ણાતોના મતે, મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે.
જોખમ કેમ વધે છે?
સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની ડૉ. સીમા શર્મા કહે છે કે મેનોપોઝ પછી, શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું સ્તર ઝડપથી ઘટે છે. આ હોર્મોન હૃદયને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
- એસ્ટ્રોજનના અભાવને કારણે, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવા લાગે છે.
- આનાથી ધમનીઓમાં બ્લોકેજનું જોખમ વધે છે.
- આ કારણોસર, 45 થી 55 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.
હાર્ટ એટેકના શરૂઆતના લક્ષણો
ઘણીવાર સ્ત્રીઓ આ સંકેતોને સામાન્ય થાક માનીને અવગણે છે, જ્યારે આ હાર્ટ એટેકના સંકેતો હોઈ શકે છે:
- છાતીમાં અથવા ડાબા હાથમાં દુખાવો
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
- અચાનક પરસેવો
- ચક્કર
તેને કેવી રીતે અટકાવવું?
મેનોપોઝ પછી સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને હૃદય રોગનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે:
- સ્વસ્થ આહાર: તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ અને સ્વસ્થ ચરબી ખાઓ.
- નિયમિત કસરત: દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું, યોગ અથવા હળવો કસરત કરો.
- તણાવ વ્યવસ્થાપન: ધ્યાન, પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો અને પૂરતો આરામ કરો.
- નિયમિત તપાસ: સમયાંતરે બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ખાંડનું સ્તર તપાસો.
- ખરાબ ટેવોથી દૂર રહો: ધૂમ્રપાન અને દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળો.
તમારે કઈ બાબતો પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ?
- પર્યાપ્ત ઊંઘ લો અને મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવાનું ટાળો.
- તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખો.
- જો તમને પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ અથવા હાઇપરટેન્શન છે, તો વધુ કાળજી રાખો.
