આ શિયાળામાં બીમારીઓથી બચવાની 6 સરળ રીતો
ચોમાસાની ઋતુ પૂરી થતાં જ ઠંડા પવનો આવવા લાગે છે. હવામાનમાં પરિવર્તન સાથે, વાયરસ અને બેક્ટેરિયા ઝડપથી ફેલાય છે, જેનાથી શરદી અને અન્ય ચેપનું જોખમ વધે છે. તેથી, હવે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું અને તમારા શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાયો, આહાર અને જીવનશૈલી ટિપ્સ શોધીએ જે આ શિયાળામાં બીમારીઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
૧. સ્વચ્છતા અને સાવધાની જાળવો
શિયાળામાં ચેપનું જોખમ વધારે હોય છે. તેથી, વારંવાર તમારા હાથ ધોવા, સ્વચ્છ કપડાં પહેરો અને ભીડવાળી જગ્યાએ માસ્કનો ઉપયોગ કરો.
૨. હળદરવાળું દૂધ પીવો
હળદરમાં કુદરતી બળતરા વિરોધી અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે. સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ પીવાથી શરીર ગરમ રહે છે અને ખાંસી અને ગળાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
૩. હૂંફાળું પાણી પીવો
જાગતા સમયે અને ભોજન પછી હૂંફાળું પાણી પીવાથી પાચન સુધરે છે અને ગળાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. શિયાળા દરમિયાન દરરોજ ૨-૩ ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવો.
૪. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો
ઋતુ પરિવર્તન દરમિયાન બીમારીને રોકવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જરૂરી છે. દરરોજ ૭-૮ કલાકની ઊંઘ લો, તણાવ ઓછો કરો અને તમારા શરીરને પૂરતો આરામ આપો.
૫. કાળા મરી અને લસણનું સેવન કરો
કાળી મરી અને શેકેલું લસણ મધ સાથે ખાવાથી શરીર ગરમ રહે છે અને ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે. દિવસમાં એકવાર તેનું સેવન અવશ્ય કરો.
૬. નિયમિત કસરત કરો
અઠવાડિયામાં ૩-૪ દિવસ હળવું જોગિંગ, ચાલવું અથવા યોગ કરો. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય રાખે છે.
