Joint Pain
વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે, જે માત્ર હાડકાં માટે જ નહીં પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે, જે માત્ર હાડકાં માટે જ નહીં પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપને કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આમાં ઘૂંટણ કે સાંધાનો દુખાવો પણ સામેલ છે.
સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે સાંધાના દુખાવા એટલે કે આર્થરાઈટિસનું મુખ્ય કારણ કેલ્શિયમની ઉણપ છે, પરંતુ એવું નથી, વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ સાંધાનો દુખાવો થાય છે. ઘણા અભ્યાસોમાં આ વાત સામે આવી છે. સાંધાના દુખાવા અને સંધિવાથી પીડાતા મોટાભાગના દર્દીઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ જોવા મળી છે.
વાસ્તવમાં, વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે, જે માત્ર હાડકાં માટે જ નહીં પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આજકાલ વ્યસ્ત દિનચર્યાના કારણે લોકો તડકામાં બહાર જવાનું અને ચાર દિવાલની અંદર રહેવું પસંદ કરતા નથી, જેના કારણે આ વિટામિન તેમના સુધી પહોંચતું નથી અને ઘૂંટણ કે સાંધામાં દુખાવો થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે શું કરી શકાય…
જ્યારે આપણી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે વિટામિન ડી કોલેસ્ટ્રોલમાંથી બને છે. વિટામિન ડી હાડકાં અને દાંત માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
બાળકોમાં તેની ઉણપથી રિકેટ્સ થાય છે, તેમના હાડકાં નરમ થઈ જાય છે, જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં તેની ઉણપથી ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અથવા હાડકાં પાતળા થવાનું જોખમ વધી જાય છે, જેના કારણે હાડકાં તૂટવા લાગે છે, તેથી આ વિટામિનની ઉણપને હળવી ગણવી જોઈએ નહીં અંદર લેવાઈ ગયું.
વિટામીન ડીની ઉણપના લક્ષણોઃ પહેલા કરતા વધુ થાક લાગવો, ઊંઘ આવવા છતાં બરાબર ઊંઘ ન આવવી, બેસતી વખતે ઊંઘ ન આવવી, પગમાં દુખાવો થવો, સાંધામાંથી અવાજ આવવો, ચીડિયાપણું, વાળ ખરતા વધવા, સ્નાયુઓ નબળા પડવા, વારંવાર બીમાર પડવું. , ત્વચા પીળી દેખાય છે
નિષ્ણાતોના મતે, શરીરને 90% વિટામિન ડી માત્ર સૂર્યપ્રકાશથી જ મળે છે. જો કે વિટામિન ડીની જરૂરિયાત અમુક હદ સુધી ખાવાથી પૂરી કરી શકાય છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં મશરૂમ, ઈંડાની જરદી, નારંગી, માછલી, દૂધ, દહીં, ચીઝ, ગાજર, સૅલ્મોન અને ટુના માછલીનો સમાવેશ કરી શકો છો.
