Walk Benefits: શું તમારા ચાલવાથી કોઈ ફાયદો થાય છે? સાચો રસ્તો જાણો
લોકો ફિટ રહેવા અને સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે દરરોજ ચાલે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચાલવાની એક પદ્ધતિ છે? જો તમે યોગ્ય રીતે ચાલતા નથી, તો પછી તમે ગમે તેટલું ચાલો – તે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે નહીં.
ચાલતી વખતે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
૧. સમય નક્કી કરો
સવારે કે સાંજે સમય પસંદ કરો અને દરરોજ તે સમયે ચાલો. સવારે ચાલવાથી આખા દિવસ માટે ઉર્જા મળે છે, જ્યારે સાંજે ચાલવાથી થાક દૂર થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.
૨. મોબાઈલનો ઉપયોગ ન કરો
ચાલતી વખતે સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવાનું કે કોલ પર વાત કરવાનું ટાળો. આ તમારું ધ્યાન વિચલિત કરે છે અને ચાલવાની અસર ઘટાડે છે.
૩. મુદ્રા યોગ્ય રાખો
ઢોળાવવાળા ખભા અથવા ઢીલા શરીર સાથે ચાલવું યોગ્ય નથી. સીધા શરીર સાથે અને લયમાં ચાલવું સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે.
૪. યોગ્ય જૂતા પહેરો
સ્લીપર અથવા નબળી ગુણવત્તાવાળા જૂતામાં લાંબા સમય સુધી ચાલવાથી પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેથી, સારી ગુણવત્તાવાળા જૂતા પહેરવા મહત્વપૂર્ણ છે.
૫. ગતિ પર ધ્યાન આપો
ન તો ખૂબ ઝડપથી ચાલો કે ન તો ખૂબ ધીમા. ઝડપી ચાલ એટલે કે સામાન્ય કરતાં થોડી વધુ ગતિએ ચાલવું સૌથી ફાયદાકારક છે.
૬. પાણી પીતા રહો
જો તમને ચાલતી વખતે તરસ લાગે છે, તો પાણી પીઓ. લાંબા સમય સુધી પાણી ન પીવું શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
