Dopamine
ડોપામાઇન એક પ્રકારનું કેમિકલ છે જે આપણા મગજમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તે પ્રેરણા અને ખુશીમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, ડોપામાઇનની વધુ માત્રા હાનિકારક છે.
આજકાલ દેશમાં લોકો સોશિયલ મીડિયા પર ઘણો સમય પસાર કરવા લાગ્યા છે. જેના કારણે લોકોના શરીરમાં ડોપામાઈનનું સ્તર વધી રહ્યું છે. હવે તમારા મનમાં પ્રશ્ન થતો હશે કે આ ડોપામાઈન શું છે? રિપોર્ટ્સ અનુસાર, ડોપામાઇન એક પ્રકારનું કેમિકલ છે જે આપણા મગજમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તે પ્રેરણા અને ખુશીમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, ડોપામાઇનની વધુ માત્રા હાનિકારક છે.
ડોપામાઇન શું છે?
તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે ડોપામાઇન એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે મગજમાં જાય છે અને આપણને એવા કાર્યો કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે જે આપણને તરત જ સુખ આપે છે. હવે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરવાથી અથવા વિડિયો ગેમ્સ રમવાથી વ્યક્તિના મગજમાં ડોપામાઇન મુક્ત થાય છે અને હવે તે વ્યક્તિને તે જ વસ્તુઓ વારંવાર કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. એટલા માટે વધુ પડતું ડોપામાઈન છોડવું પણ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક
તમને જણાવી દઈએ કે ડોપામાઈનનું વધુ પડતું સ્ત્રાવ શરીર માટે હાનિકારક છે. માહિતી અનુસાર, ડોપામાઇન વધુ પડતા છોડવાને કારણે વ્યક્તિમાં ધીરજની કમી થવા લાગે છે. આ ઉપરાંત તે માનસિક રીતે પણ કમજોર થવા લાગે છે. કોઈપણ વસ્તુના વ્યસનને કારણે વ્યક્તિ પોતાનો ગુસ્સો ગુમાવી શકે છે. વધુ પડતા ડોપામાઈન છોડવાથી લોકોમાં ચીડિયાપણું આવવા લાગે છે.
ડોપામાઇન સોશિયલ મીડિયામાંથી મુક્ત થઈ રહ્યું છે
પહેલા સામાન્ય વસ્તુઓ લોકોને ખુશી આપતી હતી, જેના કારણે ડોપામાઇન તેમને ફરીથી તે જ વસ્તુઓ કરવા માટે ઉશ્કેરતું હતું. પરંતુ હવે, સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સક્રિય હોવા છતાં, લોકોના મગજમાં ડોપામાઇન મુક્ત થઈ રહ્યું છે, જેના કારણે લોકો હવે સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય પસાર કરી રહ્યા છે. તે જ સમયે, ડોપામાઇનના વધુ પડતા નિકાલને કારણે લોકોની ધીરજ પણ ઘટી રહી છે. મિશિગન યુનિવર્સિટીના જણાવ્યા અનુસાર, વિશ્વભરમાં લગભગ 20 મિલિયન લોકો સોશિયલ મીડિયાના વ્યસનથી પીડિત છે. તેનાથી બચવા માટે ઘણા યુવાનો ડોપામાઈન ડિટોક્સનો પણ આશરો લઈ રહ્યા છે.
ડોપામાઇનને કેવી રીતે ડિટોક્સ કરવું
હવે અમે તમને જણાવીએ કે ડોપામાઇન કેવી રીતે ડિટોક્સિફાય થાય છે.
ડોપામાઈન હિટની પસંદગી- અમે તમને જણાવી દઈએ કે લોકોએ એવી પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જે ઝડપથી ડોપામાઈન મુક્ત કરે છે. સોશિયલ મીડિયા, કલાકો સુધી ગેમ રમવી, જંક ફૂડનું સેવન કરવું, આવી વસ્તુઓ તરત જ ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે. એટલા માટે ડિટોક્સ માટે આ બધી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.
મર્યાદા સેટ કરો – જો તમે પહેલીવાર ડોપામાઇન ડિટોક્સ કરી રહ્યા છો, તો એવી વસ્તુઓથી દૂર રહો જે દિવસની શરૂઆતમાં અને સૂવાના 2 થી 3 કલાક પહેલા ઝડપથી ડોપામાઇન છોડે છે.
લો-ડોપામાઇન પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો – ડોપામાઇન ડિટોક્સ માટે, તમારે એવી પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ જે ઓછી ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે. આમાં પુસ્તકો વાંચવા, ધ્યાન, બાગકામ જેવી બાબતો પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમે ડોપામાઈનને પણ ડિટોક્સ કરી શકો છો.
