Swimming
શું તમને પણ ‘વાદળી પાણી’થી ભરેલા સ્વિમિંગ પૂલ પ્રત્યે આકર્ષણ થાય છે? જો હા, તો તમારો આ શોખ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સ્વિમિંગ દ્વારા તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો અને આનાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. યુવાન અને મધ્યમ વયના લોકો સ્વિમિંગને તેમના દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવી શકે છે. ખાસ વાત એ છે કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત તરવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે.
લોકોએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ અથવા તરવું જોઈએ. આ મુજબ દરરોજ લગભગ 25 થી 30 મિનિટ તરવાથી તમારું શરીર સારી સ્થિતિમાં રહેશે અને તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત બનશે. તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે, જે શરીરની લવચીકતા વધારે છે. તે ઘણા ખતરનાક રોગોથી બચાવવામાં અસરકારક છે. 19 થી 64 વર્ષની વયના લોકોએ દરરોજ તરવું જોઈએ. આનાથી તેની ફિટનેસમાં સુધારો થશે.
તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે, જે શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. ફિટનેસ સુધરે છે અને શરીરની શક્તિ સુધરે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક છે. તરવાથી તમારી રક્તવાહિની તંત્ર મજબૂત બને છે. તરવામાં તમારા હૃદય, ફેફસાં અને રુધિરાભિસરણ તંત્રનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘણી વખત ઓછું થાય છે.
તરવાથી તમારા સાંધા પર વધુ દબાણ આવતું નથી, તેથી જે લોકો ઘૂંટણના દુખાવા કે ઈજાથી પીડાઈ રહ્યા છે તેઓ તરીને સરળતાથી ફિટ રહી શકે છે. આ ઉપરાંત દિવ્યાંગ લોકો પણ તરી શકે છે.
તરવાથી ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને અસ્થમાના દર્દીઓને ઘણી હદ સુધી રાહત મળે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્વિમિંગ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટીમાં સુધારો કરે છે.
તરવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે. આનાથી ઘણી બધી કેલરી બળે છે. આ ઉપરાંત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું સલામત માનવામાં આવે છે. જો કે તે દરેક સ્ત્રીની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ.
