Sukhasana Benefits: સુખાસન એક સરળ અને અસરકારક યોગાસન છે, જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
Sukhasana Benefits: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, યોગ શરીર અને મન બંનેને આરામ આપવાનું કામ કરે છે. જો તમે સરળ, શાંત અને કેન્દ્રિત મુદ્રાથી યોગ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો ‘સુખાસન’ શ્રેષ્ઠ છે. નામ સૂચવે છે તેમ – ‘સુખ’ નો અર્થ આરામ અને ખુશી છે, અને ‘આસન’ નો અર્થ બેસવાની એક ખાસ મુદ્રા છે. આ આસન એટલું સરળ છે કે દરેક વ્યક્તિ, પછી ભલે તે બાળકો હોય કે પુખ્ત વયના, તે સરળતાથી કરી શકે છે. યોગના શિખાઉ માણસો માટે આ શ્રેષ્ઠ આસન છે. આ યોગાસન તમને તણાવમુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે.
સુખાસન કરવાથી શરીરમાં શક્તિ વધે છે – આયુષ મંત્રાલય
આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, સુખાસન કરવાથી શરીરમાં શક્તિ વધે છે અને મૂડ પણ સુધરે છે. આ મન અને શરીર બંને માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જ્યારે આપણે આ આસનમાં બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણું મન શાંત થાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. ઉપરાંત, શરીરના સ્નાયુઓ પણ આરામ અનુભવે છે. આ આસન આપણને યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ઉર્જા વધે છે અને શરીર તાજગી અનુભવે છે.
સુખાસન આપણા પેટને પણ ફાયદો કરે છે. જ્યારે આપણે આ આસનમાં સીધી કમર રાખીને શાંતિથી બેસીએ છીએ, ત્યારે પેટના અવયવો પર થોડો દબાણ આવે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. જમ્યા પછી થોડીવાર આ આસનમાં બેસવાથી પેટના રોગો ઓછા થાય છે. આ આસન કરવાથી ગેસ, અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
સુખાસન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
જ્યારે આપણે સુખાસનમાં બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણને ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓમાં થોડો ખેંચાણ અનુભવાય છે. આ ખેંચાણ શરીરને ધીમે ધીમે લવચીક બનાવે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન કરવાથી સાંધાઓની શક્તિ વધે છે અને તેમનો દુખાવો ઓછો થાય છે. ખાસ વાત એ છે કે સુખાસન ખૂબ જ આરામદાયક છે, તેથી તે લાંબા સમય સુધી કરી શકાય છે. દરરોજ કરવાથી શરીરની લવચીકતા વધે છે અને મન પણ શાંત રહે છે.
સુખાસન કરવાથી આપણી પીઠ મજબૂત બને છે. જ્યારે આપણે આ આસનમાં સીધા બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણી કમર અને કરોડરજ્જુ યોગ્ય રીતે સીધી રહે છે, જેનાથી પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આનાથી કમરના દુખાવાની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે. ઉપરાંત, મજબૂત પીઠને કારણે, આપણે લાંબા સમય સુધી આરામથી બેસી શકીએ છીએ અને શરીર પણ સંતુલિત રહે છે.
સુખાસન કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
સુખાસન કરવા માટે, પહેલા યોગ મેટ પર સીધા બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. પછી તમારા ડાબા પગને ઘૂંટણથી વાળો અને જમણા પગને આરામથી જાંઘની નીચે રાખો. આ પછી, જમણા પગને પણ વાળો અને તેને ડાબા પગની જાંઘની નીચે રાખો. હવે બંને હાથને ઘૂંટણ પર આરામથી રાખો, જેમ કે ધ્યાન મુદ્રામાં. છેલ્લે તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામથી શ્વાસ લો. શ્વાસ પર ધ્યાન કરતી વખતે આ રીતે બેસવાથી તમારું મન શાંત થાય છે અને શરીર પણ આરામ અનુભવે છે.
