કઈ બાજુની ઊંઘ તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં અને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે?
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંડી અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. જો શરીરને જરૂરી ઊંઘ ન મળે, તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, જેનાથી ડાયાબિટીસ, હૃદયની સમસ્યાઓ અને ડિપ્રેશન જેવા રોગોનું જોખમ વધે છે. આજની ભાગદોડભરી જીવનશૈલીમાં, ઘણા લોકો આખી રાત પથારીમાં સૂતા રહેવાની ફરિયાદ કરે છે, પરંતુ તેમને ઊંઘવામાં અથવા વારંવાર જાગવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, યોગ્ય સૂવાની સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
કઈ બાજુ સૂવા માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે?
૧. ડાબી બાજુ સૂવું – મોટાભાગના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ
જો તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છો, તો ડાબી બાજુ સૂવું આદર્શ માનવામાં આવે છે.
- આ પેટ અને આંતરડા પર દબાણ ઘટાડે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ગેસ અને એસિડિટીને અટકાવે છે.
- સારી પાચનશક્તિ ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે અને ગાઢ ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે.
- આ સ્થિતિ હૃદય પર તણાવ ઘટાડે છે અને સંતુલિત રક્ત પરિભ્રમણ જાળવી રાખે છે.
- આયુર્વેદ અનુસાર, ડાબી બાજુ સૂવાથી વાત અને પિત્ત સંતુલિત થાય છે, જેનાથી શરીર હળવા અને આરામ અનુભવે છે.
2. જમણી બાજુ સૂવું – હૃદયના દર્દીઓ માટે રાહત
જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજી અનુસાર, હૃદયની નિષ્ફળતા અથવા હૃદયની સમસ્યાઓ ધરાવતા દર્દીઓએ જમણી બાજુ સૂવું જોઈએ કારણ કે:
- આ ફેફસાં પર દબાણ ઘટાડે છે, શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે.
- તે હૃદય પર અચાનક તણાવ અટકાવે છે, જે હૃદયના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
જોકે, સ્વસ્થ લોકો માટે, આ સ્થિતિ ડાબી બાજુ સૂવા જેટલી અસરકારક નથી.
3. પીઠ પર સૂવું – કરોડરજ્જુ માટે સારું છે, પરંતુ દરેક માટે નહીં
સ્લીપ મેડિકલ રિવ્યુ અનુસાર, પીઠ પર સૂવું:
- કરોડરજ્જુને કુદરતી ટેકો પૂરો પાડે છે અને સંતુલિત મુદ્રા જાળવી રાખે છે.
- જોકે, જો કોઈને સ્લીપ એપનિયા, નસકોરાં અથવા સ્થૂળતા હોય, તો આ સ્થિતિ ઊંઘની ગુણવત્તાને બગાડી શકે છે.
