ઊંઘનો અભાવ મોંઘો પડી શકે છે, ચેતવણીના સંકેતો સમજો
વારંવાર જાગવું કે લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવી એ ફક્ત એક સરળ સમસ્યા નથી; તે અનિદ્રાની નિશાની હોઈ શકે છે. આ એક સામાન્ય પણ ગંભીર ઊંઘની સમસ્યા છે, જેમાં ઊંઘવામાં મુશ્કેલી, રાત્રે ઘણી વખત જાગવું, અથવા સવારે વહેલા ઉઠવું અને ઊંઘ ન આવવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થાય છે. આખી રાત પથારીમાં પડ્યા રહેવા છતાં સવારે થાક અનુભવવો એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે.
સમય જતાં, આ સમસ્યા શરીરની ઉર્જાનો ક્ષય કરે છે, મૂડ પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને પ્રદર્શન અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.
આ સમસ્યા શા માટે થાય છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ઊંઘની જરૂરિયાતો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે, પરંતુ મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ આશરે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર પડે છે. મોટાભાગના લોકો તેમના જીવનના કોઈક તબક્કે થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા માટે અનિદ્રા અનુભવી શકે છે. આને ટૂંકા ગાળાની અનિદ્રા કહેવામાં આવે છે, જે સામાન્ય રીતે તણાવ, ચિંતા, કામના દબાણ અથવા ભાવનાત્મક ઘટનાને કારણે થાય છે.
જ્યારે આ સમસ્યા ત્રણ મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે, ત્યારે તેને ક્રોનિક અનિદ્રા માનવામાં આવે છે. ક્યારેક તે પોતે જ એક રોગ હોઈ શકે છે, જ્યારે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે બીજી શારીરિક અથવા માનસિક સમસ્યાનું પરિણામ છે. અમુક દવાઓની આડઅસર ઊંઘ પર પણ અસર કરી શકે છે.
અનિદ્રાનું કારણ શું છે?
- ચિંતા અને હતાશા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
- ક્રોનિક પીડા
- અસ્થમા અથવા શ્વસન સમસ્યાઓ
- થાઇરોઇડ અસંતુલન
- એસિડિટી અથવા જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ
- સ્લીપ એપનિયા
- રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ
જેમ જેમ આપણે ઉંમર કરીએ છીએ, ઊંઘ હળવી થતી જાય છે, રાત્રે જાગવાની શક્યતા વધી જાય છે. વધુ પડતી દવાઓનો ઉપયોગ વૃદ્ધોમાં પણ ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે. બાળકો અને કિશોરો તેમના સર્કેડિયન લયમાં ફેરફારને કારણે ઊંઘમાં વિલંબ અનુભવી શકે છે.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
અનિદ્રાની અસરો ફક્ત રાત્રિ સુધી મર્યાદિત નથી. આના ચિહ્નોમાં દિવસનો વધુ પડતો થાક, ચીડિયાપણું, ઉદાસી, બેચેની અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થાય છે. કામ પર ભૂલોમાં વધારો, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, અથવા નાની બાબતો પર વધુ પડતી ચિંતા પણ લક્ષણો હોઈ શકે છે.
જો ઊંઘનો અભાવ તમારા રોજિંદા જીવન, કાર્ય અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાત લક્ષણોના આધારે કારણ ઓળખી શકે છે અને, જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય સારવાર શરૂ કરવા માટે ઊંઘ અભ્યાસ અથવા અન્ય પરીક્ષણોની ભલામણ કરી શકે છે.
