Many serious diseases in monsoon season : દેશના મોટાભાગના વિસ્તારોમાં ચોમાસાનું આગમન થઈ ગયું છે. આ ઋતુ તમને ગરમીથી તો રાહત આપે જ છે પરંતુ સાથે સાથે અનેક બીમારીઓ પણ લાવે છે. સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના મતે આ ઋતુમાં તમારે તમારા આહાર અને સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે અંગે સજાગ રહેવાની જરૂર છે.
આ ઋતુમાં ઝાડા, કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આ સાથે ફૂડ પોઈઝનિંગનું પણ જોખમ રહેલું છે. ચોમાસામાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ શા માટે વધે છે અને તેનાથી બચવા માટે આહાર સાથે જોડાયેલી કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને લીચી ખાવા માંગો છો, તો આ 4 બાબતો ધ્યાનમાં રાખો, નિષ્ણાતોએ શેર કરી છે ટિપ્સ.
ચોમાસામાં શું ખાવું.
. ચોમાસાની ઋતુમાં કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
. તમારા આહારમાં દહીં અને છાશ જેવા પ્રોબાયોટીક્સનો સમાવેશ કરો. તેનું સેવન સારા બેક્ટેરિયાને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે આપણી પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે.
. આ સાથે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, તે પાચન તંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
. પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે પાણીને ઠંડુ કર્યા બાદ ઉકાળીને પીવો.
ચોમાસામાં શું ન ખાવું.
. ચોમાસામાં કાચા શાકભાજી ખાવાનું ટાળો. કાચા શાકભાજીને બદલે, તમારા આહારમાં બાફેલા અને સારી રીતે રાંધેલા શાકભાજી લો.
. તેની સાથે આ ઋતુમાં પાંદડાવાળા લીલાં શાકભાજી ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. પાંદડા વચ્ચેના ભેજને કારણે વાયરસ વધવાનું જોખમ રહેલું છે.
