Kidney Stone Alert: ઉનાળા દરમિયાન આ ભૂલો જોખમ વધારે છે
ઉનાળાનું વાતાવરણ માત્ર થાક અને પરસેવો લાવતું નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય પર પણ ઊંડી અસર કરી શકે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને વધતા તાપમાનથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે, જે સ્થિતિ ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. આ અવગણનાથી કિડનીમાં પથરી જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ઉનાળામાં જોખમ કેમ વધે છે?
જેમ જેમ તાપમાન વધે છે, તેમ તેમ શરીર પોતાને ઠંડુ રાખવા માટે વધુ પરસેવો પાડે છે. આ પ્રક્રિયા નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં પાણીનું ઉત્સર્જન કરે છે. જો આ સમય દરમિયાન પૂરતું પાણી ન પીવાય, તો શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ જાય છે.
આની સીધી અસર કિડની પર પડે છે. પેશાબનું પ્રમાણ ઘટે છે અને ઘટ્ટ બને છે. આનાથી કેલ્શિયમ, ઓક્સાલેટ અને યુરિક એસિડ જેવા તત્વોનો સંચય થાય છે, જે ધીમે ધીમે પથરી બનાવે છે.
કોને વધુ જોખમ છે?
જે લોકો પૂરતું પાણી પીતા નથી તેમનામાં કિડનીમાં પથરીનું જોખમ વધારે હોય છે:
- જેઓ પૂરતું પાણી પીતા નથી
- જેઓ કિડનીમાં પથરીની બીમારીનો ઇતિહાસ ધરાવે છે અથવા પરિવારમાં કોઈને પથરીની સમસ્યા હોય છે
- જેઓ વધુ મીઠું અને વધુ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લે છે
- જેઓ મેદસ્વી છે અથવા મેટાબોલિક સમસ્યાઓ ધરાવે છે
- જેઓ વારંવાર પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપથી પીડાય છે
સરળ નિવારણ પગલાં
આ સમસ્યાથી બચવા માટે કેટલીક સરળ આદતો અપનાવી શકાય છે:
- દરરોજ 3-4 લિટર પાણી પીવો
- પેશાબના રંગ પર ધ્યાન આપો; જો પાણી ખૂબ ઘેરું હોય તો તેનું પ્રમાણ વધારવું
- મીઠું અને તળેલા ખોરાકનું પ્રમાણ ઓછું કરો
- ઓક્સાલેટ અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક મર્યાદિત કરો
- તમારા આહારમાં લીંબુ અને નારંગી જેવા સાઇટ્રેટયુક્ત ફળોનો સમાવેશ કરો
- ભારે ગરમીમાં સખત કસરત ટાળો
