કસરત મગજ અને હૃદયના જોડાણને કેવી રીતે મજબૂત બનાવે છે
હૃદય અને મગજ – બંને અલગ અલગ કાર્યો કરે છે, પરંતુ તેઓ એકબીજા પર ઊંડો પ્રભાવ પાડે છે. હૃદય લોહી પંપ કરે છે, અને મગજ વિચારસરણી, નિર્ણય લેવાની અને શારીરિક કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે બંને વચ્ચે એક અત્યંત સંવેદનશીલ સંચાર પ્રણાલી છે, જે તમારા આખા શરીરની કામગીરીને અસર કરે છે.
હૃદય-મગજ સંચાર: આ પ્રણાલી કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, જ્યારે તમે દોડો છો, ચાલો છો અથવા કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ છો, ત્યારે તમારું મગજ તમારા હૃદયને ઝડપી ધબકારા માટે સંદેશ મોકલે છે. આ સ્નાયુઓને વધુ ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે અને શરીરની ઊર્જા જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે.
આ બધું “ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ” દ્વારા થાય છે – એક સિસ્ટમ જે લાખો પ્રવૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરે છે, જેમ કે શ્વાસ, હૃદયના ધબકારા, પરસેવો વગેરે, આપણી સંમતિ વિના.
આ સિસ્ટમનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ વેગસ ચેતા છે – એક જાડી ચેતા જે મગજને હૃદય સાથે જોડે છે.
• તે હૃદયને ક્યારે ધીમું કરવું તે કહે છે
• અને મગજને કહે છે કે હૃદય કેટલું સખત કામ કરી રહ્યું છે
એટલે કે, વેગસ ચેતા બંને દિશામાં વાતચીત કરે છે.
વ્યાયામ હૃદય-મગજના સંકલનને કેવી રીતે મજબૂત બનાવે છે?
વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત કસરત હૃદય અને મગજ વચ્ચે સંદેશાઓના આદાનપ્રદાનમાં સુધારો કરે છે.
• ફિટ લોકોમાં વેગસ નર્વ વધુ સક્રિય હોય છે
• તણાવના સમયમાં હૃદયની ઝડપથી સ્થિર થવાની ક્ષમતા વધે છે
• શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર હૃદય ઝડપી અથવા ધીમું થઈ શકે છે
જ્યારે હૃદય રોગ થાય છે, ત્યારે આ સિસ્ટમ નબળી પડી જાય છે અને હૃદય શરીરની માંગણીઓનો યોગ્ય રીતે પ્રતિસાદ આપી શકતું નથી.
નબળું હૃદય મગજ પર કેમ સીધી અસર કરે છે?
હૃદય સતત મગજને ઓક્સિજન અને ગ્લુકોઝ પૂરો પાડે છે – મગજનું બળતણ.
જ્યારે હૃદયની પમ્પિંગ ક્ષમતા ઘટે છે, ત્યારે મગજ યોગ્ય માત્રામાં લોહી પ્રાપ્ત કરી શકતું નથી. તેની અસરો તાત્કાલિક થઈ શકે છે:
• યાદશક્તિ ગુમાવવી
• એકાગ્રતાનો અભાવ
• વિચારવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો
• થાક અને મગજનો ધુમ્મસ
આ લક્ષણો હૃદયની નિષ્ફળતાવાળા દર્દીઓમાં ખૂબ સામાન્ય છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહી શકે છે.
તણાવની અસર: તૂટેલા હૃદય સિન્ડ્રોમ શું છે?
અતિશય ભાવનાત્મક તણાવ પણ હૃદયને ગંભીર અસર કરી શકે છે. આને તૂટેલા હૃદય સિન્ડ્રોમ અથવા તણાવ કાર્ડિયોમાયોપથી કહેવામાં આવે છે.
તે આનું કારણ બની શકે છે:
• અચાનક છાતીમાં દુખાવો
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
• હૃદયરોગના હુમલા જેવા લક્ષણો
પરંતુ ધમનીમાં કોઈ અવરોધ નથી; તેના બદલે, તણાવ હોર્મોન્સ અસ્થાયી રૂપે હૃદયના ધબકારાને અવરોધે છે. મેયો ક્લિનિક અહેવાલ આપે છે કે મેગ્નેટોકાર્ડિયોગ્રાફી જેવી નવી તકનીકો આ સ્થિતિનું નિદાન પહેલા કરતાં વધુ સચોટ રીતે શક્ય બનાવી રહી છે.
