Heart Attack: ગુસ્સા પર કાબુ રાખો: આહાર અને જીવનશૈલીથી હૃદય અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખો

Heart Attack: ગુસ્સાને અલવિદા કહો: સ્વસ્થ ખોરાક અને ઊંડા શ્વાસથી શાંતિ મેળવો

શું તમને વારંવાર ગુસ્સો આવે છે? જો હા, તો તે ફક્ત તમારી માનસિક સ્થિતિને જ નહીં પરંતુ તમારા હૃદય અને શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલી અપનાવીને ગુસ્સાને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

શરીર પર ગુસ્સાની અસર

અનિયંત્રિત ગુસ્સો બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને તણાવનું સ્તર વધારે છે. ટ્રાન્સ ચરબી, વધુ પડતું મીઠું અને મીઠા પીણાં પણ ધમનીઓને સખત બનાવે છે અને રક્તવાહિનીઓ પર દબાણ વધારે છે. આ જ કારણ છે કે સ્વસ્થ આહાર આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

એન્ટીઑકિસડન્ટ ખોરાકની ભૂમિકા

ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને હેલ્થ કોચ ડૉ. નિધિ નિગમના મતે, એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જેમ કે:

બેરી

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

લીલી ચા

આ ખોરાક ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને રક્તવાહિનીઓની કાર્યક્ષમતા જાળવી રાખે છે.

ઊંડા શ્વાસ લેવા અને જીવનશૈલી ટિપ્સ

ઊંડા શ્વાસ લેવા, દરરોજ હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરવું ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તે ફક્ત તમારા મૂડને સુધારે છે જ નહીં પરંતુ લાંબા ગાળે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને ભાવનાત્મક સુગમતાને પણ મજબૂત બનાવે છે.