પીઠના દુખાવા માટે ઘરેલું ઉપચાર: પીઠના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે 7 સરળ ઘરેલું ઉપચાર
ખોટી રીતે ઉઠવા અને બેસવાથી, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં કામ કરવાથી અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી – આ બધા કારણો કમરનો દુખાવો વધારી શકે છે. આ સતત દુખાવો ફક્ત તમારી હિલચાલને જ નહીં પરંતુ ઊંઘ અને જીવનશૈલીને પણ અસર કરે છે. જો તમે દવાઓને બદલે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અપનાવો છો, તો તમને કોઈપણ આડઅસર વિના રાહત મળી શકે છે.
૧. હળદરવાળું દૂધ
હળદરમાં હાજર બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા હુંફાળા દૂધમાં હળદર ભેળવીને પીવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
૨. અજવાઈન કી સિકાઈ
સેલેરીને થોડું શેકીને કપડામાં બાંધીને કમર પર દબાવી દો. આ ઉપાય રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો કરે છે.
૩. આદુની ચા
આદુ કુદરતી પીડા નિવારક તરીકે કામ કરે છે. દરરોજ આદુની ચા પીવાથી શરીરમાં સોજો અને દુખાવો ધીમે ધીમે ઓછો થાય છે.
૪. સરસવના તેલની માલિશ
ગરમ સરસવના તેલથી સ્નાયુઓની જડતા અને તણાવમાં રાહત મળે છે. દરરોજ હળવો માલિશ કરવાથી કમરની જડતામાં રાહત મળે છે.
૫. મેથીની પેસ્ટ
મેથીના દાણાને રાતભર પલાળી રાખો, સવારે તેને પીસી લો અને તેની પેસ્ટ બનાવો અને તેને પીઠ પર લગાવો. તેમાં રહેલા પીડા રાહત ગુણધર્મો પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
૬. મીઠાના પાણીનો મિશ્રણ
ગરમ પાણીમાં મીઠું ઉમેરીને ટુવાલ વડે લગાવવાથી સ્નાયુઓની જડતા ઓછી થાય છે અને તાત્કાલિક રાહત મળે છે.
૭. યોગ અને ખેંચાણ
હળવા યોગ આસનો અને ખેંચાણથી સ્નાયુઓ લવચીક અને મજબૂત બને છે. દરરોજ યોગ કરવાથી કમરનો દુખાવો ધીમે ધીમે ઓછો થઈ શકે છે.
