શિયાળામાં માત્ર કોલેસ્ટ્રોલ જ નહીં, આ પરિબળો હૃદય પર પણ ગંભીર અસર કરે છે.
દરરોજ, ભારતમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો હૃદય સંબંધિત રોગોને કારણે જીવ ગુમાવી રહ્યા છે. ચિંતાજનક વાત એ છે કે આ આંકડો ઘટવાને બદલે વધી રહ્યો છે. શિયાળાની ઋતુમાં હૃદયરોગના હુમલા અને હૃદય સંબંધિત મૃત્યુમાં વધારો જોવા મળે છે, ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં. લોકો સામાન્ય રીતે માને છે કે કોલેસ્ટ્રોલ હૃદય રોગનું સૌથી મોટું કારણ છે, પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. કોલેસ્ટ્રોલ ઉપરાંત ઘણા પરિબળો છે જે શિયાળામાં હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે.
શિયાળામાં હૃદયરોગના હુમલાના કેસ કેમ વધે છે?
ઘણા અભ્યાસો અનુસાર, ઠંડા હવામાનમાં હૃદયરોગના હુમલાની સૌથી વધુ સંખ્યા નોંધાય છે. ઠંડીમાં, શરીર પોતાને ગરમ રાખવા માટે તેની રક્તવાહિનીઓ અને નસોને સંકુચિત કરે છે. આ હૃદયને લોહી અને ઓક્સિજનના પુરવઠાને અસર કરે છે. ક્યારેક, જ્યારે બાકીનું બધું સામાન્ય હોય ત્યારે પણ અચાનક હૃદયરોગનો હુમલો આવી શકે છે.
પ્લાઝ્માના જથ્થામાં વધારો પણ એક પરિબળ છે.
શિયાળામાં પરસેવો વધવો પણ એક પરિબળ છે, જે શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ વધારે છે. આને પ્લાઝ્માના જથ્થામાં વધારો કહેવામાં આવે છે. લોહીના જથ્થામાં વધારો હૃદય પર વધારાનો તાણ લાવે છે, જે બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે. આ સ્થિતિ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે.
ખરાબ જીવનશૈલી અને આહાર
ઠંડી ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર વધુ કેલરી અને તળેલા ખોરાકનું સેવન કરે છે. વધુમાં, શિયાળામાં ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. આના પરિણામે વજન અને કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.
હોર્મોનલ ફેરફારો અને લોહી ગંઠાવાનું
શિયાળો શરીરના હોર્મોન્સમાં પણ ફેરફાર લાવે છે. આનાથી લોહી ગંઠાવાનું જોખમ વધે છે. જો આ ગંઠાઈ હૃદયની ધમનીમાં અટવાઈ જાય છે અને તેને અવરોધે છે, તો તે હૃદયરોગનો હુમલો લાવી શકે છે. જે લોકો પહેલાથી જ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા અન્ય હૃદયની સ્થિતિઓથી પીડાય છે તેઓએ શિયાળા દરમિયાન ખાસ સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે. તેમને મીઠાનું સેવન મર્યાદિત કરવાની અને ભારે ભોજન ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
શિયાળામાં તમારા હૃદયને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવું?
- તળેલા અને વધુ ચરબીવાળા ખોરાક ટાળો.
- દરરોજ 7 થી 8 કલાક પૂરતી ઊંઘ લો.
- છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા થાક જેવા લક્ષણોને અવગણશો નહીં.
- તમારા શરીરને ગરમ રાખો અને ઠંડીના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો.
- નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશર અને ખાંડની તપાસ કરાવો.
