Health Care: શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો કેમ વધે છે? જાણો કારણો અને નિવારક પગલાં.
શિયાળાની શરૂઆત સાથે, ઘણા લોકોને સાંધામાં દુખાવો, જડતા અને હલનચલનમાં મુશ્કેલીનો અનુભવ થાય છે. આ દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે, ખાસ કરીને સવારે અથવા લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેઠા પછી. જેમ જેમ ઠંડી વધે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મર્યાદિત બને છે, જેનાથી સાંધાની સમસ્યાઓ વધુ સ્પષ્ટ થાય છે. ઘણા લોકો આને અવગણે છે, તેને સામાન્ય ઉંમર સંબંધિત સમસ્યા માને છે, પરંતુ કેટલાક માટે, તે રોજિંદા જીવનને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે.
શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો ફક્ત વૃદ્ધો સુધી મર્યાદિત નથી; આજકાલ, યુવાનો પણ તેનાથી પ્રભાવિત થઈ રહ્યા છે. તેથી, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ઠંડા હવામાનમાં સાંધાનો દુખાવો કેમ વધે છે, કોને વધુ સતર્ક રહેવાની જરૂર છે અને તેને કેવી રીતે અટકાવવું.
શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો કેમ વધે છે? કોને વધુ જોખમ છે?
મેક્સ હોસ્પિટલના ડૉ. અખિલેશ યાદવના મતે, શિયાળામાં તાપમાનમાં ઘટાડો થવાથી સ્નાયુઓ અને સાંધામાં જડતા વધે છે, જેના કારણે દુખાવો અને જડતા થાય છે. ઠંડા હવામાન શરીરની લવચીકતા ઘટાડે છે અને લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવાનું વલણ ધરાવે છે, જે સાંધાની લવચીકતાને સીધી અસર કરે છે. વધુમાં, ઠંડા રક્ત પ્રવાહ ધીમો પડી શકે છે, જે પૂરતી ગરમી અને પોષણને સાંધા સુધી પહોંચતા અટકાવે છે.
વૃદ્ધો, સંધિવા અને અસ્થિવાથી પીડાતા લોકો અને પહેલાથી જ સાંધાની સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકો શિયાળામાં વધુ જોખમમાં હોય છે. આ સમસ્યા એવા લોકોમાં પણ વધી શકે છે જેઓ લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં કામ કરે છે અને જેઓ નિયમિત કસરત કરતા નથી. હોર્મોનલ ફેરફારો અને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે સ્ત્રીઓમાં સાંધાનો દુખાવો વધુ સામાન્ય છે.
જો તાત્કાલિક સારવાર ન આપવામાં આવે તો, આ સમસ્યા ધીમે ધીમે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે.
તેને કેવી રીતે અટકાવવી?
- ઠંડા હવામાન દરમિયાન તમારા શરીરને, ખાસ કરીને તમારા સાંધાઓને ઢાંકીને રાખો.
- તમારી દિનચર્યામાં હળવી કસરત અને ખેંચાણનો સમાવેશ કરો.
- ગરમ સ્નાન કરવાથી સ્નાયુઓને રાહત મળી શકે છે.
- લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું ટાળો અને વારંવાર હલનચલન કરો.
કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો. - જો દુખાવો વધુ ખરાબ થાય અથવા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
