ઘણા લોકો એવા હોય છે જેમને શિયાળાની ઋતુ ખૂબ જ ગમે છે. તે જ સમયે, જેમને બાળકો છે તેમની સમસ્યા વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં બાળકોની કેવી રીતે કાળજી રાખવી.
- ઘણા લોકો એવા હોય છે જેમને શિયાળાની ઋતુ ખૂબ જ ગમે છે. તે જ સમયે, જેમને બાળકો છે તેમની સમસ્યા વધી જાય છે. શા માટે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ નબળી પડી જાય છે અને તે વારંવાર બીમાર પડવા લાગે છે. શિયાળામાં શરદી, ઉધરસ અને ફ્લૂની સમસ્યા બાળકોને ખૂબ જ પરેશાન કરે છે. ખાસ કરીને ઠંડા હવામાનમાં બાળકોને ખાસ કાળજીની જરૂર હોય છે. જેથી શરીર ગરમ રહે તો રોગ તેમને સ્પર્શે નહીં. આવી સ્થિતિમાં શિયાળામાં બાળકોના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ખાવાની આદતોમાં બેદરકારીને કારણે બાળકોને શરદી થાય છે.
હંમેશા ગરમ કપડાં પહેરો
- તમારા બાળકને શરદીથી બચાવવા માટે હંમેશા ગરમ વસ્ત્રો પહેરાવો. ગરમ મોજાં, ટોપી અને મોજા પહેરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. પુખ્ત વયના લોકોની તુલનામાં, બાળકનું શરીર તરત જ ગરમ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં એક વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખો કે બાળકને 40-40 મિનિટનો ઇન્ડોર બ્રેક લેવો જોઈએ.
બાળકોના શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ
- એક વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખો કે બાળકના શરીરમાં પાણીની કમી ન રહે. તેથી, નિયમિત અંતરે બાળકને પાણી આપતા રહો. જેથી તેને ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા ન થાય. આ બધા સિવાય તમે બાળકને ગરમ હળદરવાળું દૂધ પણ આપી શકો છો. જેથી બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક
- શિયાળામાં બાળકો ઓછા બીમાર પડે તે માટે સારા આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ આહાર બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા દૂર થાય છે. તેથી, બાળકને સમયાંતરે બ્રોકોલી, કોબીજ, ફુદીનો, આદુ, નારંગી, ટામેટા, પપૈયા અને બદામ આપો. તમે દરરોજ રાત્રે મધ પણ આપી શકો છો.
ઇન્ડોર અથવા આઉટડોર ગેમ્સ રમવાની ખાતરી કરો
જો બહાર ખૂબ જ ઠંડી હોય તો બાળકને ઇન્ડોર ગેમ્સ રમવા દો. તેનાથી તેમની પાચનક્રિયા સુધરશે.
બાળકને પૂરતી ઊંઘ લેવા દો
- તમારા બાળકને દરરોજ 10-11 કલાક સૂવા દો. ઊંઘના અભાવે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે બાળક સરળતાથી શરદી પકડે છે.
