આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપવાસ: ફાયદા, પદ્ધતિ અને મહત્વપૂર્ણ સાવચેતીઓ
પેટ આપણા શરીરનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે જો પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, તો શરીર પોતાની મેળે અનેક રોગો સામે લડી શકે છે. જો કે, આજની ભાગદોડ અને આરામદાયક જીવનશૈલીને કારણે, પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દરેક ઉંમરના લોકોમાં સામાન્ય બની ગઈ છે. ભૂખ ન લાગવી, ગેસ, એસિડિટી, અપચો અને પેટમાં ભારેપણું જેવી સમસ્યાઓ રોજિંદા સમસ્યાઓ બની ગઈ છે.
આ પ્રશ્ન ઉભો કરે છે: શું પેટને શાંત કરવા અને પાચનતંત્રમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવાનો કોઈ કુદરતી રસ્તો છે? આ સંદર્ભમાં, ઉપવાસને ઉપયોગી વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.
ઉપવાસ કેટલો ફાયદાકારક હોઈ શકે છે?
ઉપવાસ ઘણીવાર ભૂખમરા સાથે સંકળાયેલા હોય છે, પરંતુ જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે શરીર માટે આરામ અને શુદ્ધિકરણના સ્વરૂપ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. લાંબા ગાળાની પેટની સમસ્યાઓને દવાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે, પરંતુ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર વિના કાયમી સુધારો મુશ્કેલ છે.
ઉપવાસ પાચનતંત્રને આરામ આપે છે, જેનાથી શરીરને પોતાને સુધારવા માટે સમય મળે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ સમય દરમિયાન, શરીર બિનજરૂરી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ઉપવાસ કેવી રીતે કરવો?
જો કોઈ વ્યક્તિ ઉપવાસ શરૂ કરવા માંગે છે, તો તેને ધીમે ધીમે અપનાવવું શ્રેષ્ઠ છે. શરૂઆતમાં, દર 15 દિવસે એક વાર ઉપવાસ કરી શકાય છે. એકાદશી જેવા દિવસો આ હેતુ માટે યોગ્ય માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે મહિનામાં બે વાર આવે છે.
ઉપવાસ દરમિયાન ફળોનું સેવન કરી શકાય છે, પરંતુ વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનો ઉદ્દેશ્ય પેટ ભરવાનો ન હોવો જોઈએ, પરંતુ શરીરને હળવી ઉર્જા પૂરી પાડવાનો હોવો જોઈએ. વધુમાં, નાળિયેર પાણી, મધ સાથે નવશેકું પાણી અને સાદા પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. પૂરતું પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને આંતરિક સફાઈ પ્રક્રિયાને ટેકો મળે છે.
શું ઉપવાસ નબળાઈનું કારણ બને છે?
ઘણા લોકો માને છે કે ઉપવાસ નબળાઈનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ આ જરૂરી નથી કે દરેક વ્યક્તિ માટે હોય. શરીરને માત્ર ખોરાકમાંથી જ નહીં પરંતુ યોગ્ય આરામ, પાણી અને ઓક્સિજનથી પણ ઊર્જા મળે છે. જો કે, આ વ્યક્તિની ઉંમર, સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને દિનચર્યા પર પણ આધાર રાખે છે.
વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોએ એ પણ જાહેર કર્યું છે કે જ્યારે મર્યાદિત સમય માટે ખોરાક લેવામાં આવતો નથી, ત્યારે શરીર એક પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે જે ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા નબળા કોષોને દૂર કરે છે અને નવા કોષો ઉત્પન્ન કરે છે. આ પ્રક્રિયાને ઓટોફેજી કહેવામાં આવે છે. 2018 માં આ વિષય પર થયેલા સંશોધનથી આ પ્રક્રિયા પ્રત્યે જાગૃતિ વધી છે.
જોકે, ગંભીર બીમારી, નબળાઈ, ગર્ભાવસ્થા અથવા કોઈ ખાસ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિના કિસ્સામાં ઉપવાસ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
