Eye exercise
અમે તમને તમારી આંખોને સ્વસ્થ બનાવવા સંબંધિત કસરતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તેનાથી તમારી આંખોની રોશની સારી રહેશે અને સ્વસ્થ પણ રહેશે.
આંખની કસરતો આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ પરિણામ જોવા માટે સામાન્ય રીતે સમય અને સતત પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. આંખની સ્થિતિ જેમ કે નજીકની દૃષ્ટિ, દૂરદર્શિતા અને અસ્પષ્ટતા મુખ્યત્વે આંખના આકારને કારણે થાય છે, અને કસરતો આને બદલી શકતી નથી. આંખની કેટલીક કસરતો તમે અજમાવી શકો છો.
પામિંગ: એક યોગિક કસરત જે આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને આંખનો થાક ઘટાડે છે. આ કરવા માટે, તમારી હથેળીને તમારી બંધ આંખો પર હળવેથી રાખો જ્યાં સુધી આફ્ટર ઈમેજ લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી કાળી ન થઈ જાય.
આંખ મારવી: આંખ મારવી એ આંખો માટે એક સરળ છતાં અસરકારક કસરત છે. જ્યારે તમે ડિજિટલ ઉપકરણો પર સમય પસાર કરો છો, ત્યારે તમારો ઝબકવાનો દર ધીમો પડી જાય છે.
આઠની આકૃતિ: તમારી આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તેમની લવચીકતા વધારે છે. તમારી સામે લગભગ છ ફૂટના મોટા “8” આકારની કલ્પના કરો અને તેનો આકાર શોધવા માટે તમારી આંખોને ઘડિયાળની દિશામાં ધીમેથી ખસેડો.
20-20-20 નિયમ: જ્યારે તમે કોઈ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે દર 20 મિનિટે રોકો.
