ખાલી પેટ પીણાં: બાળકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પાચન બંનેને મજબૂત બનાવે છે
બાળકોનો વિકાસ અને ઉર્જા તેમના આહાર પર ખૂબ આધાર રાખે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે ખાલી પેટે યોગ્ય પીણું આપવાથી તેમની પાચનક્રિયા સક્રિય થાય છે, ઉર્જા મળે છે અને સ્થૂળતા પણ નિયંત્રિત થાય છે?
ડો. ઇમરાન પટેલના મતે, આ કેટલાક સરળ પીણાં છે જે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે પીવામાં આવે તો બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે.
૧. હૂંફાળું પાણી
- રોજ સવારે તેમને એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી આપો.
- જો તમે ઇચ્છો તો તેમાં લીંબુના થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો.
- તે પાચનમાં સુધારો કરે છે, પેટ સાફ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે.
- તે બાળકોના ચયાપચયને વેગ આપે છે અને તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
૨. ફળોનો રસ
- તેમને ખાંડ વગર નારંગી, સફરજન અથવા તરબૂચ જેવા ફળોનો રસ આપો.
- તે વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર છે, જે શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
- તે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને તેમને દિવસભર તાજગી આપે છે.
૩. દૂધ કે દહીં
- સવારે દૂધ કે દહીં આપવું હાડકાં અને દાંત માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
- દૂધમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
- દહીં પાચનમાં સુધારો કરે છે અને તમને હળવા રાખવામાં મદદ કરે છે.
- દૂધમાં હળદર ઉમેરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ વધે છે.
૪. હર્બલ પાણી
- ધાણા પાણી કે વરિયાળીનું પાણી પણ બાળકો માટે સારા વિકલ્પો છે.
- તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને દિવસભર ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
