SSS Formula
“SSS ફોર્મ્યુલા” નો અર્થ “સ્ટ્રેસ-રિલીવ, સ્લીપ અને સ્ટ્રેચ” છે. તે તણાવ ઘટાડવા અને શારીરિક-માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે સામાજિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચ દ્વારા ભલામણ કરાયેલ પદ્ધતિ છે.
1. તણાવમુક્તઃ તણાવમુક્ત જીવન જીવવા માટે માનસિક શાંતિ જરૂરી છે. આ માટે, ધ્યાન, યોગ અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકોને અનુસરી શકાય છે.
2. ઊંઘ: પૂરતી અને ગાઢ ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય ઊંઘથી શરીરને સ્વસ્થ થવાનો સમય મળે છે અને માનસિક સ્થિતિ સારી રહે છે.
3. સ્ટ્રેચઃ સ્ટ્રેચિંગ શરીરને ફ્લેક્સિબલ અને ફ્રેશ રાખવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી સ્નાયુઓમાં લવચીકતા આવે છે અને શરીર હળવા રહે છે.
ફિટનેસ કોચ માને છે કે જો તમે તમારી દિનચર્યામાં આ ફોર્મ્યુલાનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે તણાવમુક્ત જીવન જીવી શકો છો, શારીરિક રીતે ફિટ અને માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહી શકો છો.
