Travelling Tips
લાંબા સમય સુધી મુસાફરી કર્યા પછી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થવી સામાન્ય છે. મુસાફરી કરતી વખતે તમારે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવું પડે છે. જેનાથી પેટ પર વધુ દબાણ આવે છે. આના કારણે પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ સિવાય ક્યાંક જતી વખતે ખાવા-પીવાનું ધ્યાન રાખવું પડે છે.
જો મુસાફરી દરમિયાન ખાવા-પીવાની આદતોનું યોગ્ય રીતે પાલન ન કરવામાં આવે તો તેનાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. મુસાફરી પછી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સાજા કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલીક સરળ ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો.
દરરોજ ત્રિફળા ખાઓ : ત્રિફળા ખાવાથી પેટ સાફ થાય છે. જો તમને કબજિયાત કે પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા હોય તો ત્રિફળા ખાવાથી ફાયદો થાય છે. જો તમારે ક્યાંક મુસાફરી કરવાની થાય છે તો, મુસાફરી પહેલાં અને પછી ત્રિફળા પાવડર ખાઓ. આનાથી તમારું પાચન સારું રહેશે.
હળવો ખોરાક જ ખાઓ : મુસાફરી કરતી વખતે આપણે ભારે ખોરાક ખાઈએ છીએ. પરંતુ સતત બેસી રહેવાથી ખોરાક પચી શકતો નથી. આના કારણે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. મુસાફરી કર્યા પછી પણ હળવો ખોરાક લો. આનાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે.
પુષ્કળ પાણી પીવો : જો તમે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માંગતા હો, તો શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. એવું જોવા મળ્યું છે કે મુસાફરી દરમિયાન લોકો ઓછું પાણી પીવે છે. આના કારણે પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટી પણ થાય છે. આ સાથે તમારે પ્રવાહી આહારનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
ચાલવું જરૂરી : મુસાફરીથી પાછા ફર્યા પછી તમારા દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરો. આનાથી તમારું પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહેશે. દરેક ભોજન પછી ચાલવાની આદત પાડો. આનાથી આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે અને પાચન સંબંધિત કોઈ સમસ્યા નહીં થાય. તમે 15 થી 20 મિનિટ ચાલી શકો છો.
