કેન્સર અને ડિપ્રેશનઃ કેન્સર દરમિયાન પીડાદાયક સારવાર વ્યક્તિને આંતરિક રીતે તોડી શકે છે, આવી સ્થિતિમાં ડિપ્રેશનથી બચવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે, પરંતુ તમારે તેની પદ્ધતિ જાણવી જોઈએ.
કેન્સરના દર્દી ડિપ્રેશન સામે કેવી રીતે લડી શકે છે: કેન્સર એ એક રોગ છે જે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે જીવન મુશ્કેલ બનાવે છે. માત્ર એક શારીરિક પડકાર જ નથી, પરંતુ તેનો સામનો કરવાનો એક મોટો ભાવનાત્મક સંઘર્ષ પણ છે. કેન્સરની સારવાર એટલી પીડાદાયક હોઈ શકે છે કે ડિપ્રેશન અનિવાર્ય છે. ફોર્ટિસ હોસ્પિટલ ગુરુગ્રામના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ (મેડિકલ ઓન્કોલોજી) ડૉ. સુમન એસ કરંથના જણાવ્યા અનુસાર, જો દર્દી કેટલીક સ્વ-સંભાળ પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપે, તો આ પડકારજનક પરિસ્થિતિમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકાય છે.
કેન્સરના દર્દીઓના માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની રીતો
1. માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન
દૈનિક દિનચર્યામાં માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો અને ધ્યાનનો સમાવેશ કેન્સરના દર્દીઓને તણાવનું સંચાલન કરવામાં અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સચેત શ્વાસ અને માર્ગદર્શિત ધ્યાન કસરતો આરામ અને ભાવનાત્મક સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
2. શારીરિક પ્રવૃત્તિ
જો કે દર્દીની તબીબી સ્થિતિના આધારે શારીરિક પ્રવૃત્તિની મર્યાદાઓ બદલાઈ શકે છે, ચાલવા અથવા યોગ જેવી હળવી કસરત મૂડ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરે છે, જે ખુશીની લાગણી વધારવા માટે જાણીતી છે.
3. અભિવ્યક્ત લેખન
કેન્સરના દર્દીઓને લેખન દ્વારા તેમના વિચારો અને લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું ફાયદાકારક બની શકે છે. જર્નલિંગ તેમને તેમની લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં, આંતરદૃષ્ટિ મેળવવા અને તેમના પડકારોનો સામનો કરવામાં સશક્તિકરણની ભાવના બનાવવામાં મદદ કરે છે.
4. આર્ટ થેરાપી
ડ્રોઇંગ, પેઇન્ટિંગ અથવા ક્રાફ્ટિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું સ્વ-અભિવ્યક્તિ માટે એક આઉટલેટ પ્રદાન કરે છે. આર્ટ થેરાપી તણાવ ઘટાડવા, ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા અને કેન્સરની સારવારની મુશ્કેલીઓમાંથી હકારાત્મક વિક્ષેપ પ્રદાન કરવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે.
5. સામાજિક જોડાણ
ભાવનાત્મક આધાર માટે સામાજિક સંબંધો જાળવવા મહત્વપૂર્ણ છે. સામ-સામે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા અથવા વર્ચ્યુઅલ સંચાર દ્વારા, તમારી નજીકના લોકો સાથે જોડાયેલા રહેવાથી અલગતાની લાગણીનો સામનો કરવામાં અને જોડાણની ભાવના પ્રદાન કરવામાં મદદ મળે છે.
6. છૂટછાટ તકનીકો
આરામ કરવાની તકનીકો શીખવી અને પ્રેક્ટિસ કરવી, જેમ કે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામ, કેન્સરના દર્દીઓને અસ્વસ્થતા અટકાવવામાં અને શાંતિની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
7. પોષણ
એકંદર આરોગ્ય માટે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે અને તે મૂડને અસર કરી શકે છે. શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપતી પોષણ યોજના બનાવવા માટે આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો સાથે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
8. સપોર્ટ જૂથો
કેન્સર સપોર્ટ જૂથોમાં ભાગ લેવાથી લોકોને અનુભવો શેર કરવાની, પ્રોત્સાહન મેળવવાની અને સમાન પડકારોનો સામનો કરી રહેલા અન્ય લોકો પાસેથી સમજ મેળવવાની તક મળે છે. તેમની મુસાફરીને સમજતા સમુદાય સાથે જોડવું અત્યંત ફાયદાકારક બની શકે છે.
9. સ્વ-કરુણા વ્યવહાર
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વ-કરુણા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેન્સરના દર્દીઓને પોતાની જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવા, તેમની લાગણીઓને સ્વીકારવા અને જરૂર પડે ત્યારે વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાથી હકારાત્મક માનસિકતાને પ્રોત્સાહન મળે છે.
10. દિનચર્યાની સ્થાપના
દૈનિક દિનચર્યા સુસંગતતા અને અનુમાનિતતા પ્રદાન કરે છે, જે અનિશ્ચિત સમયમાં સુખદાયક હોઈ શકે છે. નિયમિત ઊંઘની પેટર્ન અને યોગ્ય ભોજનનો સમય જેવી સરળ ટેવો સ્થિરતાની ભાવનામાં ફાળો આપે છે.
