Health Care
Health Care:શિયાળામાં ઠંડીના કારણે લોકો કસરત ટાળી દે છે, પરંતુ આ સમય તંદુરસ્તી સુધારવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને, વિવિધ સમયે કસરત કરવાથી શરીર પર અલગ-અલગ સકારાત્મક અસર થાય છે. ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં ક્યારે કસરત કરવી સૌથી વધુ લાભદાયી સાબિત થાય છે.
- આખો દિવસ ઉર્જાવાન રહેવું: સવારે કસરત કરવાથી શરીરમાં ઊર્જાનો સ્તર વધી જાય છે, જેનાથી આખો દિવસ તમે તાજગી અનુભવો છો.
- મેટાબોલિઝમ વધારવું: સવારે કસરત કરવાથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે, જેનાથી કેલોરી બર્ન વધારે થાય છે.
- સૂર્યકિરણોનો લાભ: શિયાળામાં વિટામિન D ની કમિ જોવા મળે છે. સવારે ધુપમાં કસરત કરવાથી આ ખોટ પૂરી કરી શકાય છે.
સાંજની કસરતના ફાયદા
- તણાવ ઓછું કરવું: આખા દિવસની વ્યસ્તતા અને તણાવ દૂર કરવા માટે સાંજની કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
- સ્નાયુઓને ગરમ કરવું: શિયાળામાં સ્નાયુઓ ઠંડી રહે છે, પરંતુ આખા દિવસની ગતિવિધિઓ પછી સાંજે શરીર ગરમ રહે છે, જેનાથી ઇજા થવાની શક્યતા ઘટે છે.
- ઉંઘમાં સુધારો: સાંજે કસરત કરવાથી શરીર થાકી જાય છે અને રાતે સારી ઊંઘ આવે છે.
બપોરની કસરતના ફાયદા
- જઠરાંત્રમાં સુધારો: બપોરે હળવી કસરત કરવાથી જઠરાંત્ર તંત્ર સારું કાર્ય કરે છે.
- સ્નાયુઓ મજબૂત કરવી: આ સમયે સ્નાયુઓ સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે, જેનાથી કસરતના પ્રભાવ ઝડપથી દેખાય છે.
- પ્રતિકાર શક્તિ વધારવી: ઠંડીમાં પ્રતિકાર શક્તિ કમજોર થઈ શકે છે. બપોરની કસરત પ્રતિકાર શક્તિ મજબૂત બનાવે છે.
જરૂરી સાવચેતીઓ
– ઠંડીના કારણે કસરત શરૂ કરતા પહેલા વોર્મ-અપ કરવું ભૂલશો નહીં.
– શરીરને ઠંડીથી બચાવવા યોગ્ય કપડાં પહેરો.
– શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું બહુ જરૂરી છે.
