સૂતા જ ઉધરસનો હુમલો આવે છે, જાણો તેનું સાચું કારણ
ઘણા લોકો દિવસભર સામાન્ય અનુભવે છે, પરંતુ પથારીમાં સૂતાની સાથે જ તેમને ખાંસી આવવા લાગે છે. તેમને વારંવાર ગળું સાફ કરવાની જરૂર લાગે છે અથવા સૂકી ખાંસીનો અનુભવ થાય છે. આ સ્થિતિને સામાન્ય રીતે રાત્રિ ઉધરસ કહેવામાં આવે છે. સતત ખાંસી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, જેના કારણે સવારે થાક, ચીડિયાપણું અને નબળાઈ આવે છે.
આ પાછળના કારણો શું હોઈ શકે છે?
નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રે ખાંસી વધવાના ઘણા કારણો છે. સૂવાની સ્થિતિ, રૂમનું વાતાવરણ, અમુક દવાઓ અને અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ આ બધા ભૂમિકા ભજવે છે.
એસિડ રિફ્લક્સ અથવા GERD
સૂવાથી પેટમાં એસિડ ગળામાં ઉપર ધકેલાઈ શકે છે, જેના કારણે ગળામાં બળતરા અને સૂકી ઉધરસ થઈ શકે છે. એસિડ રિફ્લક્સ અથવા GERD ધરાવતા લોકોમાં આ લક્ષણ વધુ સામાન્ય છે.
એલર્જી અને અસ્થમા
ધૂળ, પાલતુ ખંજવાળ, અથવા હવામાં ફેલાતા એલર્જન રાત્રે ઉધરસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. અસ્થમાના દર્દીઓમાં, સૂવાથી વાયુમાર્ગની સંવેદનશીલતા વધી શકે છે, જે ઉધરસને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
પોસ્ટનાસલ ડ્રિપ
શરદી અથવા ફ્લૂ દરમિયાન, સૂતી વખતે નાકનો લાળ ગળાના પાછળના ભાગમાં વહે છે. આને પોસ્ટનેઝલ ડ્રિપ કહેવામાં આવે છે અને તે ખાંસીનું એક સામાન્ય કારણ છે.
ફેફસાના રોગો
ન્યુમોનિયા, કાળી ઉધરસ અથવા COPD જેવી પરિસ્થિતિઓમાં રાત્રે ખાંસી વધુ મુશ્કેલીકારક બની શકે છે. COPD માં, સંચિત લાળને સૂતી વખતે ખાંસી બહાર કાઢવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
સુકી હવા અને દવાઓ
રૂમની સૂકી હવા ગળામાં ખંજવાળ અને બળતરા પેદા કરી શકે છે. કેટલીક દવાઓ, જેમ કે બીટા-બ્લોકર્સ, NSAIDs, અથવા ACE અવરોધકો, પણ ખાંસી વધારી શકે છે.
ખોટી સૂવાની સ્થિતિ
તમારી પીઠ પર સપાટ સૂવાથી વાયુમાર્ગો સંપૂર્ણપણે ખુલતા અટકાવે છે અને ગળામાં લાળ એકઠા થઈ શકે છે, જેનાથી ખાંસી વધુ ખરાબ થાય છે.
રાત્રિ ઉધરસથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી?
- રાત્રિ ઉધરસને દૂર કરવા માટે કેટલાક સરળ ઉપાયો મદદ કરી શકે છે.
- કફનાશકો ભીની ઉધરસ માટે લાળને પાતળો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- મર્યાદિત માત્રામાં ખાંસી ટીપાં સૂકી ઉધરસ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- રૂમમાં 40 થી 50 ટકા ભેજ જાળવવા માટે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો.
- એસિડ રિફ્લક્સ ઘટાડવા માટે તમારા માથાને થોડું ઊંચું રાખીને સૂઈ જાઓ.
- સૂતા પહેલા હૂંફાળા મીઠાવાળા પાણીથી કોગળા કરો.
- સૂકા ગળાને રોકવા માટે દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો.
- ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મધ અથવા લીંબુ ભેળવીને ગળાને શાંત કરી શકાય છે.
- સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરવાથી વરાળને કારણે થતી ભીડ ઓછી થાય છે.
- જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડી દેવું એ સૌથી અસરકારક પગલું છે.
જો ઉધરસ ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અથવા ખાંસીમાંથી લોહી નીકળતું હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. મૂળ કારણ ઓળખવા અને સારવાર શરૂ કરવાથી રાત્રિના સમયે થતી ઉધરસને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
