Correct Way To Eat Dates
ખજૂર એક એવો પૌષ્ટિક સૂકો મેવો છે જેને શિયાળામાં ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ખજૂરમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી, ડાયેટરી ફાઇબર અને આયર્ન જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો ખજૂરનું સેવન યોગ્ય માત્રામાં ન કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ બની શકે છે.
ખજૂરનું વધુ પડતું સેવન આ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે
1. વજન વધારો
ખજૂરમાં ખાંડ અને કેલરી વધુ હોય છે. વધુ પડતી ખજૂર ખાવાથી કેલરીનું પ્રમાણ વધી શકે છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે.
2. બ્લડ શુગર લેવલમાં વધારો
ખજૂરમાં કુદરતી ખાંડ જોવા મળે છે, જેના કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર વધવાનું જોખમ રહેલું છે. તેથી, ખજૂરનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.
3. પાચન સમસ્યાઓ
ખજૂરમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી, વધુ પડતી ખજૂર ખાવાથી પેટમાં ગેસ, પેટનું ફૂલવું, ઝાડા અથવા કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
4. એલર્જીની શક્યતા
કેટલાક લોકોને ખજૂરથી એલર્જી હોઈ શકે છે, જેના કારણે ખંજવાળ, ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને મર્યાદિત માત્રામાં અથવા ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહ પર જ ખાઓ.
5. દાંતની સમસ્યાઓ
ખજૂરમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે દાંત પર ચોંટી જાય છે અને દાંતમાં પોલાણ અને સડોનું કારણ બની શકે છે.
6. માઇગ્રેનને ટ્રિગર કરવું
ખજૂરમાં ટાયરામાઇન નામનું સંયોજન હોય છે, જે માઈગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને માઈગ્રેનથી પીડિત લોકોએ તેને સાવધાની સાથે અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જ ખાવું જોઈએ.
