Brain Health
કસરત કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કસરત મગજને પણ સ્વસ્થ રાખે છે? ચાલો તમને તેના વિશે જણાવીએ.
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. હવે એક્સરસાઇઝને લઈને એક નવું રિસર્ચ સામે આવ્યું છે, જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે નિયમિત એક્સરસાઇઝનું પાલન કરીને તમે તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને આ કસરતની અસર ઘણા વર્ષો સુધી રહે છે. ચાલો તમને તેના વિશે વિગતવાર જણાવીએ.
સંશોધનમાં આ વાત સામે આવી છે
મળતી માહિતી મુજબ મેડિકલ જનરલ એજિંગ એન્ડ ડિસીઝમાં એક નવો અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો છે. એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે જો તમે છ મહિના સુધી નિયમિત કસરત કરો છો, તો તે ઘણા વર્ષો સુધી તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ અભ્યાસ માટે, સંશોધકોએ 65 થી 85 વર્ષની વયના 151 વૃદ્ધોને પસંદ કર્યા હતા, જેમને છ મહિનાના કસરત કાર્યક્રમમાં સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. તે બધા પર ઘણા પ્રકારના પરીક્ષણો કરવામાં આવ્યા હતા, જેમાં મગજ સ્કેન તેમજ બાયોમાર્કર્સ અને કોગ્નિશન ટેસ્ટનો સમાવેશ થતો હતો.
આ રીતે કરવામાં આવેલ અભ્યાસ
તમને જણાવી દઈએ કે આ અભ્યાસમાં સામેલ તમામ 151 લોકોને પાંચ વર્ષ સુધી ટ્રેક કરવામાં આવ્યા હતા. સંશોધકોએ જોયું કે આ તમામ લોકોની સમજશક્તિમાં સુધારો થયો છે. આમાં મગજને લગતી વસ્તુઓ જેવી કે વિચાર, ધ્યાન, ભાષા, શીખવાની, યાદશક્તિ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તમામ 151 લોકોમાં તેમની અસર લગભગ પાંચ વર્ષ સુધી ચાલુ રહી.
ઉમેદવારોએ આ કસરતો કરી
નોંધનીય છે કે તમામ ઉમેદવારોને ત્રણ પ્રકારની કસરતો કરાવવામાં આવી હતી. પ્રથમ ઓછી તીવ્રતાની કસરત હતી, જે સંતુલન અને સ્ટ્રેચિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી હતી. બીજી મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત હતી, જે હેઠળ ટ્રેડમિલ પર ઝડપી વૉકિંગ કરવામાં આવ્યું હતું. આ ઉપરાંત હાઈ ઈન્ટેન્સિટી એક્સરસાઇઝમાં ટ્રેડમિલ પર હાર્ડ રનિંગ કરવામાં આવ્યું હતું. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરતો વધુ અસરકારક સાબિત થાય છે. ક્વીન્સલેન્ડ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર અને અભ્યાસના સહ-લેખક પેરી બાર્ટલેટે જણાવ્યું હતું કે છ મહિનાની ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી હોવાનું જણાયું હતું.
અભ્યાસમાં આ ફાયદાઓ પણ સામે આવ્યા છે
અભ્યાસ દરમિયાન નિયમિત વ્યાયામ કરવાના અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પણ બહાર આવ્યા હતા. સંશોધકોએ એ પણ જોયું કે સતત કસરત કરવાથી હિપ્પોકેમ્પસમાં ન્યુરોન્સનું ઉત્પાદન વધે છે. હિપ્પોકેમ્પસ એ મગજનો વિસ્તાર છે જે મેમરી, શીખવાની અને લાગણીઓ વગેરે જેવી બાબતોમાં સામેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, સંશોધન પછી, પરિણામ જાણવા મળ્યું કે સમજશક્તિમાં સુધારો થયો છે. સંશોધકોના મતે, નિયમિત કસરત 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
