Benefits of sleep: કોઈ સમયે તમે તમારા પરિવારના સભ્યોને એવું કહેતા સાંભળ્યા હશે કે વધુ પડતી ઉંઘ લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી, આવા લોકો આળસુ અને બીજા ઘણા હોય છે, પરંતુ જો હું તમને કહું કે જે લોકો વધારે ઊંઘે છે તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. તેની સાથે ઘણા ફાયદા જોડાયેલા છે, તો શું તમે મારા પર વિશ્વાસ કરશો? ના, પરંતુ જો કોઈ નિષ્ણાત તમને આ કહેશે, તો તમે ચોક્કસપણે તેના પર વિશ્વાસ કરશો. આવો જાણીએ વધુ ઊંઘવાના શું ફાયદા છે.
એક્સપર્ટ પ્રશાંત દેસાઈએ પોતાના સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે. તે વીડિયોમાં તેણે કહ્યું હતું કે જે લોકો વધારે ઊંઘે છે તેમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ નથી થતી અને તેનાથી તેમનો મૂડ પણ સુધરે છે.
વધુ ઊંઘ લેવાના ફાયદા.
- વધુ સૂવાથી તમારો મૂડ સુધરે છે અને તમને ફ્રેશ રહે છે.
- જે લોકો વધુ ઊંઘે છે તેમને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
- જે વ્યક્તિને વધુ ઊંઘ આવે છે તેને હાર્ટ એટેક જેવી હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થતી નથી.
- કેન્સર, અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયા જેવા રોગો પણ જેઓ વધુ ઊંઘે છે તેમને ઓછા જોવા મળે છે.
- જો તમે લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાઓ છો, તો તેનાથી તમારું મન હળવું રહે છે અને તમારી શીખવાની ક્ષમતા પણ વધે છે.
- આ સિવાય તમારું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને સ્વસ્થ રહે છે.
- વધુ ઊંઘ લેવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને તમારી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે.
તમારે કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ.
ઘણા અહેવાલો સૂચવે છે કે વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછી 6 કલાક અને વધુમાં વધુ 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો તમે 9 કલાકથી વધુ ઊંઘો છો તો તમને ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. સાથે જ નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે ઊંઘની પેટર્ન સારી હોવી જરૂરી છે.
