પાણી નુકશાન અને ચરબી નુકશાન વચ્ચે તફાવત સમજો. જેથી કરીને તમે વજન ઘટાડતી વખતે આવી ભૂલો ન કરો.
- વજન ઘટાડવું અને પાણી ઓછું કરવું: આજની આધુનિક જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે લોકોનું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે. વજન ઘટાડવા માટે, લોકો ઘણા પ્રકારના આહાર, કેટો આહાર અને અન્ય ઘણા પ્રકારના આહાર કરે છે. જેના કારણે ઘણી વખત એવું બને છે કે લોકો પાણીને ચરબી ઘટાડવાની ભૂલ કરે છે. આ બંને સ્લિમ ડાઉન કરવા માટે કરવામાં આવે છે. પરંતુ તેના કારણે વ્યક્તિને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ચરબી ગુમાવવાથી, વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ દેખાય છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે ચરબી ઓછી કરવી જરૂરી છે.
પાણીનું વજન અને ચરબીનું વજન બે અલગ વસ્તુઓ છે.
- પાણીનું વજન અને ચરબીનું વજન બે અલગ વસ્તુઓ છે. જો શરીરમાં પાણીનું સ્તર વધવા લાગે છે તો વજન પણ વધવા લાગે છે. જેને વોટર વેઈટ કહે છે. જ્યારે ચરબીના વજનનો ઉપયોગ શરીરની ચરબી વધારવા માટે થાય છે.
વ્યાયામ તમને તરત જ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે પાણીનું વજન ગુમાવી રહ્યા છો.
- જો તમે કસરત કર્યા પછી ઝડપથી વજન ઉતારી શકતા હોવ તો સમજો કે શરીરમાં પાણીનું વજન છે, પરંતુ કસરત કર્યા પછી પણ વજન ધીમે ધીમે ઘટતું જાય છે, તો તેનો સ્પષ્ટ અર્થ છે કે ચરબીનું વજન વધી ગયું છે. જો તમે યોગ્ય આહાર અને કસરત કરી રહ્યા છો અને તમારું વજન ઘટી રહ્યું છે તો તમે ચરબી ગુમાવી રહ્યા છો. તેથી, બંને વચ્ચેનો તફાવત સમજવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ રીતે તમે ઓળખી શકો છો કે તમે પાણી ગુમાવી રહ્યા છો કે ચરબીનું વજન.
- જ્યારે પણ તમે મશીન દ્વારા તમારું વજન માપો છો, ત્યારે તમારા શરીરનું કુલ વજન બહાર આવે છે, જેમાં પાણીનું વજન પણ સામેલ છે. હાડકાં સિવાય તે શરીરની સૌથી ભારે વસ્તુ છે. જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે સૌથી પહેલા જે વસ્તુ ગુમાવો છો તે છે પાણીનું વજન. જ્યારે તમે સંતુલિત આહાર અને કસરત કરો છો, ત્યારે શરીરની ઊર્જા ગ્લાયકોજનમાં પરિવર્તિત થાય છે. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે ગ્લાયકોજેન ત્યાં સુધી યકૃત અને સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત રહે છે જ્યાં સુધી તમારું શરીર તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ ન કરે. સ્નાયુઓમાં 1 ગ્રામ ગ્લાયકોજેન હોય છે જેમાં 3 ગ્રામ પાણી હોય છે. જ્યારે તમે કસરત દ્વારા ગ્લાયકોજેનનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમે ચરબી ગુમાવતા નથી પરંતુ પાણી ગુમાવી રહ્યા છો.
