શ્વાસ લેવામાં તકલીફ: દિલ્હીની હવામાં ઝેરી કણોનું પ્રમાણ વધ્યું
દિવાળી પછી, દિલ્હી-એનસીઆરમાં હવાની ગુણવત્તા ફરી એકવાર ખતરનાક સ્તરે પહોંચી ગઈ છે. મંગળવારે સવારે, ઘણા વિસ્તારોમાં હવા ગુણવત્તા સૂચકાંક (AQI) “ખૂબ જ ખરાબ” થી “ગંભીર” સુધીનો હતો. વધતા પ્રદૂષણ વચ્ચે, લોકો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, આંખમાં બળતરા અને ગળામાં દુખાવો અનુભવી રહ્યા છે.
ગંભીર સ્વાસ્થ્ય પર અસર
ઝેરી હવાથી ફેફસાં સૌથી પહેલા પ્રભાવિત થાય છે. ધુમ્મસ અને પ્રદૂષિત હવાના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી ખાંસી, ગળામાં દુખાવો, છાતીમાં જકડાઈ જવું અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
આ હવા અસ્થમા અથવા બ્રોન્કાઇટિસથી પીડાતા લોકો માટે વધુ ખતરનાક બની શકે છે. નાના બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને વૃદ્ધોને ખાસ સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
પ્રદૂષિત હવા ફક્ત ફેફસાં સુધી મર્યાદિત નથી – તે સીધી હૃદય પર પણ અસર કરે છે. સંશોધન મુજબ, પ્રદૂષિત હવાના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી હૃદયરોગનો હુમલો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને લોહી ગંઠાવાનું જોખમ વધી શકે છે.
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) ના અહેવાલ મુજબ હવામાં રહેલા નાના ઝેરી કણો (PM 2.5 અને PM 10) શરીરમાં એકઠા થઈ શકે છે અને કેન્સર જેવા રોગોનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને ફેફસાના કેન્સર, જે પ્રદૂષણને લગતી સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા માનવામાં આવે છે.
પોતાને બચાવવા માટે શું કરવું
- ઘરની બહાર જવાનું ટાળો – જ્યાં સુધી ખૂબ જ જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી પ્રદૂષિત વાતાવરણમાં બહાર જવાનું ટાળો.
- માસ્ક પહેરો – જો તમારે બહાર જવું જ પડે, તો N95 અથવા N99 માસ્કનો ઉપયોગ કરો.
- એર પ્યુરિફાયર ઇન્સ્ટોલ કરો – તમારા ઘરમાં હવાને સ્વચ્છ રાખવા માટે એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરો.
- ઘરની અંદરના છોડ વાવો – તુલસી, સાપનો છોડ અને મની પ્લાન્ટ જેવા છોડ હવાને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.
- પૂરતું પાણી પીવો – તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
- લક્ષણોને અવગણશો નહીં – જો તમને સતત ઉધરસ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અથવા આંખમાં બળતરાનો અનુભવ થાય છે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
