જીમ અને ફિટનેસ વચ્ચે કિડનીના સ્વાસ્થ્યને અવગણશો નહીં.
આજકાલ, મોટાભાગના પુરુષો તેમની ફિટનેસ અને શક્તિ પર ખાસ ધ્યાન આપે છે. જીમમાં જવું, સ્નાયુઓ બનાવવી અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી એ તેમના રોજિંદા દિનચર્યાનો ભાગ બની ગયા છે. પરંતુ આ દોડમાં, સ્વાસ્થ્યનું એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પાસું, કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય, ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે.
કિડનીની સમસ્યાઓનું એક પ્રારંભિક અને શાંત સંકેત પેશાબમાં પ્રોટીનની હાજરી છે, જેને તબીબી રીતે પ્રોટીન્યુરિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જ્યારે તે પ્રારંભિક તબક્કામાં કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો બતાવી શકતું નથી, તે કિડનીને આંતરિક નુકસાનની નિશાની હોઈ શકે છે.
ગુરુગ્રામના મેદાંતા ખાતે નેફ્રોલોજી અને કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટના વરિષ્ઠ નિયામક ડૉ. મનીષ જૈનના જણાવ્યા અનુસાર, પુરુષો ઘણીવાર આ લક્ષણને સમયસર ઓળખવામાં નિષ્ફળ જાય છે, જે પછીના જીવનમાં ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.
કિડની કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
કિડની આપણા શરીરની કુદરતી ફિલ્ટર સિસ્ટમ છે. તેઓ લોહીમાંથી અશુદ્ધિઓ અને વધારાનું પ્રવાહી ફિલ્ટર કરે છે અને પેશાબ દ્વારા તેને બહાર કાઢે છે. વધુમાં,
- બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવું
- ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવું
- લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં મદદ કરવી
કિડનીની મહત્વપૂર્ણ જવાબદારીઓ પણ છે. સ્વસ્થ કિડનીમાં રહેલા માઇક્રોસ્કોપિક ફિલ્ટર, જેને ગ્લોમેરુલી કહેવાય છે, તે ખાતરી કરે છે કે પ્રોટીન જેવા આવશ્યક તત્વો પેશાબમાં ન જાય.
પ્રોટીન્યુરિયા શું છે અને તે શા માટે ખતરનાક છે?
જ્યારે આ કિડની ફિલ્ટર્સ ખરાબ થવા લાગે છે, ત્યારે પ્રોટીન પેશાબમાં બહાર નીકળવાનું શરૂ કરે છે. શરૂઆતમાં, કોઈ અગવડતા થતી નથી, તેથી તેને ઘણીવાર શાંત કિડની રોગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
પરંતુ જેમ જેમ સમય જતાં નુકસાન વધે છે, તેમ તેમ લક્ષણો જેમ કે:
- પગ અને પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો
- થાક
- ફીણવાળો પેશાબ
- રાત્રે વારંવાર પેશાબ
દેખાવી શકાય છે. જો અવગણવામાં આવે તો, તે ક્રોનિક કિડની રોગમાં પ્રગતિ કરી શકે છે.
પુરુષોને વધુ જોખમ કેમ હોય છે?
પુરુષોમાં કેટલાક પરિબળો છે જે કિડનીની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.
- નાની ઉંમરે હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે
- ઉંમર સાથે પ્રોસ્ટેટનું વિસ્તરણ, જે પેશાબની નળીઓને અવરોધિત કરી શકે છે
વધુમાં, ધૂમ્રપાન, વધુ પડતું દારૂનું સેવન, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને લાલ માંસનું વધુ પડતું સેવન જેવી જીવનશૈલીની આદતો પણ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. લક્ષણોને અવગણવાથી નિદાન અને સારવારમાં વિલંબ થઈ શકે છે.
પ્રોટીન્યુરિયાનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?
તેને કોઈ જટિલ પરીક્ષણોની જરૂર નથી.
- એક સરળ પેશાબ પરીક્ષણ પેશાબમાં પ્રોટીન શોધી શકે છે.
જો પ્રોટીન મળી આવે, તો ડોકટરો કિડનીના સ્વાસ્થ્યનું વધુ મૂલ્યાંકન આના દ્વારા કરી શકે છે:
- સ્પોટ પેશાબ પ્રોટીન-ક્રિએટિનાઇન ગુણોત્તર
- 24-કલાક પેશાબ પરીક્ષણ
- બ્લડ ટેસ્ટ
તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવાની સરળ રીતો
કિડનીના સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે:
બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખો.
- સંતુલિત વજન જાળવો, કારણ કે સ્થૂળતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
- પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, વધુ પડતું લાલ માંસ અને ખાંડવાળા પીણાં ઓછા કરો.
- તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો.
- નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવો.
સમયસર તપાસ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી ગંભીર કિડની સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
