તમારા મનને તાજું કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો: કંઈ ન કરો.
કંટાળો કેમ મહત્વપૂર્ણ છે: કંટાળો કેમ મહત્વપૂર્ણ છે
આપણે બધા આપણા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાંથી થોડો સમય કાઢીને આરામ કરવા માંગીએ છીએ. ક્યારેક આપણે ફિલ્મો જોઈએ છીએ, ક્યારેક આપણે પુસ્તકો વાંચીએ છીએ, ક્યારેક આપણે રસોઈ બનાવીએ છીએ, અથવા ફક્ત મિત્રો સાથે આરામ કરીએ છીએ. પરંતુ સત્ય એ છે કે, આપણે ભાગ્યે જ કંઈ કરવા માટે અથવા ફક્ત કંટાળો અનુભવવા માટે સમય કાઢીએ છીએ. આજની ઝડપી ગતિશીલ જીવનશૈલીમાં, આપણું મન સતત વ્યસ્ત રહે છે, અને સોશિયલ મીડિયા આમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. આપણી પાસે જે થોડો ફ્રી સમય છે તેમાં પણ આપણે મોબાઇલ સ્ક્રોલિંગમાં ખોવાઈ જઈએ છીએ.
પરંતુ નિષ્ણાતો માને છે કે જો તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મગજના કાર્યને સુધારવા માંગતા હો, તો ક્યારેક પોતાને કંટાળો આવવા દેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. DIPAS, નવી દિલ્હીના સિનિયર ફેલો અને મનોવિજ્ઞાની ડૉ. જ્યોત્સના બક્ષી સમજાવે છે કે સ્માર્ટફોન અને સોશિયલ મીડિયા પર સતત સક્રિય રહેવાથી મન થાકે છે, તણાવ વધે છે, એકાગ્રતા ઓછી થાય છે, સર્જનાત્મકતા ઓછી થાય છે અને ધીમે ધીમે ડિજિટલ વ્યસન તરફ દોરી જાય છે.
જો તમે થોડા સમય માટે તમારી સાથે સમય વિતાવો છો, તમારા ફોન, જવાબદારીઓ અને લોકોથી દૂર રહો છો, તો તે તમારા મૂડને સુધારે છે, તમારા મનને વધુ સર્જનાત્મક બનાવે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.
કંટાળો આવવાના ફાયદા
૧. ટેક વ્યસનથી રાહત
ફોનનો સતત ઉપયોગ ચિંતા અને તણાવનું કારણ બની શકે છે, અને ક્યારેક લોકો બિનજરૂરી સૂચનાઓ સાંભળવાનો ભ્રમ પણ અનુભવે છે. વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય ઊંઘનો અભાવ, ચિંતા, હતાશા અને અભ્યાસ/કામમાં નબળા પ્રદર્શન તરફ દોરી શકે છે. સ્ક્રીન વિના થોડો સમય વિતાવવાથી મગજમાં ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી વધે છે, જે ખાસ કરીને બાળકો અને યુવાનોના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમારી પાસે પાંચ મિનિટ હોય, તો પણ તમારા ફોનથી દૂર રહો અને લખો, દોરો, સંગીત સાંભળો અથવા ફક્ત શાંતિથી બેસો.
૨. સર્જનાત્મકતા વધે છે
કંટાળો આવવો એ સમયનો બગાડ નથી, પરંતુ તમારા મનને જગ્યા આપવાનો એક માર્ગ છે. જ્યારે મન સતત સામગ્રીથી ભરેલું નથી, ત્યારે નવા વિચારો ઉભરી આવે છે અને સર્જનાત્મકતા ખીલે છે.
૩. નવા શોખ અને રુચિઓ શોધવાની તક
જ્યારે તમે તમારી જાત સાથે સમય વિતાવો છો, ત્યારે તમે તમારી સાચી રુચિઓ શોધો છો. ઘણા લોકો આ સમય દરમિયાન નવા શોખ અથવા પ્રતિભા શોધે છે, જેના માટે તેમની પાસે તેમના વ્યસ્ત જીવનમાં સમય ન હોય શકે.
૪. મન શાંત અને જાગૃત બને છે
“કંઈ ન કરવું” એ માઇન્ડફુલનેસની શરૂઆત છે. તમારા વિચારો અને લાગણીઓ પર ધ્યાન આપવાથી મન શાંત થાય છે, ઊંઘ સુધરે છે અને માનસિક સંતુલન સુધરે છે.
૫. તણાવ ઓછો થાય છે
થોડો સમય થોભવાથી મન ફરીથી સેટ થાય છે અને માનસિક થાક ઓછો થાય છે. આ વિચારસરણીમાં સ્પષ્ટતા લાવે છે અને સુખી, સ્વસ્થ અને સફળ જીવનની શક્યતાઓ વધારે છે.
