સવારે ગળું સુકાઈ જાય છે? આ કારણો અને ઉકેલો હોઈ શકે છે.
જાગતી વખતે સૂકા ગળા કે ગળામાં દુખાવો થવો એ ફક્ત અસ્વસ્થતા જ નથી, તે શરીર તરફથી સંકેત પણ હોઈ શકે છે કે કંઈક ખોટું છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે – ઊંઘની સ્થિતિ, રૂમની હવાની ગુણવત્તા, અથવા શરીરનું આંતરિક સંતુલન. મૂળ કારણને સમજવાથી લાંબા ગાળાના ગળાના દુખાવા અને ઊંઘની સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.
મુખ્ય કારણો
1. ઊંઘ દરમિયાન મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી
- નાકને બદલે મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી ગળાના નાજુક અસ્તરમાંથી સીધી હવા બહાર આવે છે, જેનાથી તે સૂકું રહે છે.
- વાંકાચૂકા નાકનું હાડકું, નાક બંધ થવું અથવા સ્લીપ એપનિયા જેવી સમસ્યાઓ આનું કારણ બની શકે છે.
- લાંબા ગાળે, આ ગળામાં બળતરા અને ખરાબ શ્વાસ તરફ દોરી શકે છે.
2. રાત્રે એસિડ રિફ્લક્સ
- ઊંઘ દરમિયાન, પેટમાં એસિડ અન્નનળી ઉપર ચઢી શકે છે અને ગળા સુધી પહોંચી શકે છે.
- આ સવારે ગળામાં બળતરા અને શુષ્કતાનું કારણ બની શકે છે.
- તે લેરીંગોફેરિંજલ રિફ્લક્સ તરીકે પણ થઈ શકે છે, જે હાર્ટબર્નનું કારણ નથી.
૩. અપૂરતું પાણી અથવા સૂકી હવા
- દિવસભર ઓછું પાણી પીવાથી અને રાત્રે એસી/હીટરમાં સૂવાથી પણ ગળું સૂકું થઈ શકે છે.
- હળવું ડિહાઇડ્રેશન પણ લાળનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
૪. સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણો
- નસકોરા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા દિવસભર થાકની લાગણી સાથે ગળું સૂકું રહેવું એ સ્લીપ એપનિયા સૂચવી શકે છે.
- વાયુમાર્ગો આંશિક રીતે અવરોધિત થઈ જાય છે, જેના કારણે ગળું સતત સુકાઈ જાય છે.
૫. એલર્જી અને નાકમાંથી ટપક્યા પછી
- ધૂળ, પાલતુ ખંજવાળ અથવા મોસમી એલર્જી રાત્રે ગળામાં લાળ એકઠા થઈ શકે છે, જેના કારણે શુષ્કતા અને બળતરા થાય છે.
૬. ચોક્કસ દવાઓની અસર
- એન્ટિહિસ્ટામાઇન્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ લાળનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
- લાળ ઓછી થવાથી રાત્રે ગળું સૂકું થઈ શકે છે.
શું કરવું?
- જો નવી દવા લીધા પછી તમારું ગળું સૂકું થઈ જાય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- દિવસભર પાણી પીઓ અને સૂતા પહેલા ખાંડ-મુક્ત લોઝેંજનો ઉપયોગ કરો.
- સૂતા પહેલા હળવું ભોજન લો અને તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
- રૂમમાં ભેજ જાળવવા માટે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો.
