શિયાળામાં નાકમાંથી લોહી નીકળતું અટકાવવાના સરળ ઉપાયો
શિયાળાના આગમન સાથે, ઘણા લોકોને નાની-મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. એક સામાન્ય સમસ્યા છે સૂકા નાક, એટલે કે નાકની શુષ્કતા.
આ સમય દરમિયાન, નાકના આંતરિક પડદામાં ભેજ ઓછો થાય છે, જેના કારણે ખંજવાળ, બળતરા, પોપડા અને ક્યારેક રક્તસ્રાવ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. નાકની આસપાસની ત્વચા પણ શુષ્ક અને લાલ થઈ જાય છે.
સુકા નાકની સમસ્યા કેમ વધે છે?
સફદરજંગ હોસ્પિટલના રેસિડેન્ટ ડોક્ટર અરુણ કુમારના મતે, શિયાળામાં તાપમાન ઘટતાં હવામાં ભેજ પણ ઘટે છે.
આ સૂકી હવા શરીરના નાજુક ભાગો, ખાસ કરીને નાકના આંતરિક પડદાને સીધી અસર કરે છે.
નાક ફક્ત શ્વાસ લેવાનું માધ્યમ નથી – તે હવાને ફિલ્ટર કરે છે, ગરમ કરે છે અને ભેજયુક્ત બનાવે છે, તેને ફેફસાં સુધી પહોંચાડે છે.
જ્યારે નાકમાં ભેજ ખોવાઈ જાય છે, ત્યારે તેનું રક્ષણાત્મક સ્તર નબળું પડી જાય છે, જેનાથી ચેપનું જોખમ વધે છે.
શિયાળામાં નાકને ભેજયુક્ત રાખવાની સરળ રીતો
વરાળ લો:
દિવસમાં એક કે બે વાર હળવી વરાળ લેવાથી નાકમાં ભેજ પાછો આવે છે અને શુષ્કતા ઓછી થાય છે.
તેલ અથવા ઘીનો હળવો ઉપયોગ કરો:
નાકની અંદર થોડું નાળિયેર તેલ, તલનું તેલ અથવા શુદ્ધ ઘી લગાવવાથી કુદરતી ભેજ જાળવવામાં મદદ મળે છે.
ખારા નેઝલ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો:
બજારમાં ઉપલબ્ધ મીઠાના પાણીના સ્પ્રે નાકને ભેજયુક્ત રાખે છે અને તેની કોઈ આડઅસર થતી નથી.
ઘરમાં ભેજ જાળવી રાખો:
હવામાં ભેજ જાળવી રાખવા માટે રૂમમાં હ્યુમિડિફાયર રાખો અથવા હીટર પાસે પાણીનો કન્ટેનર મૂકો.
પૂરતું પાણી પીઓ:
શિયાળામાં લોકો ઓછું પાણી પીવે છે, જેનાથી શુષ્કતા વધે છે. દિવસભર ઓછામાં ઓછું 3 થી 3.5 લિટર પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.
શું ન કરવું:
નાકની અંદર વારંવાર થોભવાનું કે ઘસવાનું ટાળો.
જો તમારું નાક બંધ હોય તો વધુ પડતા નેઝલ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
લાંબા સમય સુધી હીટરની સામે બેસવાનું ટાળો, કારણ કે આ હવા અને ત્વચા બંનેને સૂકવી નાખે છે.
નિષ્કર્ષ
નાકની સંભાળ ઘણીવાર હળવાશથી લેવામાં આવે છે, પરંતુ તે આપણા શ્વસનતંત્ર માટે સંરક્ષણની પ્રથમ હરોળ છે.
થોડી સાવધાની અને યોગ્ય ટેવો સાથે, તમે ફક્ત સૂકા નાકથી જ નહીં પરંતુ શિયાળાના ઘણા ચેપથી પણ પોતાને બચાવી શકો છો.
