ત્વચા પર 5 ચિહ્નો જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સૂચવે છે
આજની ભાગદોડભરી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને કારણે, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લોકો ઘણીવાર તેને ફક્ત હૃદય સાથે જોડે છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે કોલેસ્ટ્રોલની અસરો તમારી ત્વચા પર પણ સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. શરીર ઘણીવાર ત્વચા દ્વારા પ્રારંભિક ચેતવણીઓ આપવાનું શરૂ કરે છે – તમારે ફક્ત આ ચિહ્નોને ઓળખવાની જરૂર છે.
ત્વચા પર ધ્યાન રાખવા માટેના 5 ચેતવણી ચિહ્નો
1. આંખોની નજીક પીળા ફોલ્લીઓ
જો પોપચા પર અથવા આંખોની ધારની આસપાસ નાના પીળા ફોલ્લીઓ દેખાય છે, તો તેને ઝેન્થેલાસ્મા કહેવામાં આવે છે. આ લોહીમાં વધુ પડતા કોલેસ્ટ્રોલની નિશાની છે. આ પીડારહિત છે, પરંતુ ધીમે ધીમે હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.
2. ત્વચા પર મીણ જેવા પીળા ગઠ્ઠા
જો તમને હાથ, પગ, ઘૂંટણ અથવા કોણીની નજીક નાના પીળા ફોલ્લીઓ દેખાય છે, તો તે ઝેન્થેલાસ્મા હોઈ શકે છે. આ શરીરમાં ચરબીના સંચયને કારણે થાય છે અને તે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્પષ્ટ સંકેત છે.
૩. અસ્પષ્ટ ખંજવાળ અથવા બળતરા
જો ત્વચા પર અસ્પષ્ટ ખંજવાળ, બળતરા અથવા લાલાશ થઈ રહી હોય, તો તે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું ચિહ્ન હોઈ શકે છે. રક્ત વાહિનીઓમાં પ્લેક જમા થવાથી ત્વચાને ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થાય છે, જેના કારણે બળતરા અને સોજો આવે છે.
૪. ઠંડા પગ અને ઘા ધીમા રૂઝાઈ રહ્યા છે
જો પગ વારંવાર ઠંડા હોય અથવા નાના ઘા પણ રૂઝાઈ રહ્યા હોય, તો આ નબળા રક્ત પરિભ્રમણનું સંકેત હોઈ શકે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે, જેના કારણે આ સમસ્યા થાય છે.
૫. નખ અને ત્વચાનો રંગ બદલાઈ રહ્યો છે
જો નખ અથવા ત્વચા નિસ્તેજ અથવા વાદળી થવા લાગે છે, તો આ પણ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું ચેતવણી ચિહ્ન છે. નબળા રક્ત પરિભ્રમણ ત્વચાને પોષક તત્વો પ્રાપ્ત થવાથી અટકાવે છે, જેના કારણે રંગ બદલાય છે.
આ જોખમ કેવી રીતે ટાળવું?
- તમારા આહારમાં સુધારો કરો – તળેલા અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો, અને ફળો, શાકભાજી, ઓટ્સ, બદામ અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
- નિયમિત કસરત કરો – દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા હળવી કસરત કરો.
- ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો – આ ટેવો ઝડપથી કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે.
- નિયમિત રક્ત પરીક્ષણો કરાવો – સમયાંતરે તમારા લિપિડ પ્રોફાઇલની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સ્થિતિને વહેલા નિયંત્રિત કરી શકાય.
