દવાઓ ઉપરાંત, ક્રોનિક પીડામાંથી રાહત મેળવવા માટે આ 7 પૂરક અજમાવો.
ક્રોનિક પીડા ખૂબ જ થકવી નાખે છે અને દુઃખદાયક બની શકે છે. લોકો ઘણીવાર દવાઓ પર નિર્ભર બની જાય છે, પરંતુ કેટલાક કુદરતી ઉપાયો છે જે બળતરા ઘટાડવા, ઊંઘ સુધારવા અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડૉ. કુણાલ સૂદ, એક એનેસ્થેસિયોલોજિસ્ટ અને ઇન્ટરવેન્શનલ પેઇન મેડિસિનના નિષ્ણાત, સમજાવે છે કે ચોક્કસ પૂરક પીડા વ્યવસ્થાપનમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો કે, કોઈપણ પૂરક શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિનું શરીર અને તબીબી ઇતિહાસ અલગ હોય છે.
7 કુદરતી ઉપાયો
હળદર
હળદરમાં રહેલ કર્ક્યુમિનમાં શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. નિયમિત સેવનથી સાંધાનો દુખાવો, સોજો અને થાક ઓછો થઈ શકે છે.
વિટામિન ડી
તે શરીરની ચેતા અને હાડકાં માટે જરૂરી છે. સંશોધન સૂચવે છે કે તે પીડાની ધારણાને નિયંત્રિત કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે, હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
અશ્વગંધા
તાણ અને ચિંતા ક્રોનિક પીડાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. અશ્વગંધા તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે, ઊંઘ સુધારે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે.
માછલીનું તેલ
તેમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ બળતરા ઘટાડે છે. તે સંધિવા સંબંધિત પીડા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
મેગ્નેશિયમ
તે સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને થાક ઘટાડે છે. તે ઊંઘ અને પાચન સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે.
CBD (કેનાબીડિઓલ)
ભાંગના છોડમાંથી મેળવેલ CBD તેલ પીડા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રારંભિક સંશોધન સૂચવે છે કે તે ઘૂંટણના સંધિવા અને ન્યુરોપેથિક પીડા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, જોકે વધુ અભ્યાસની જરૂર છે.
ગ્લુકોસામાઇન/કોન્ડ્રોઇટિન
આ સંયોજનો કોમલાસ્થિને ટેકો આપે છે અને ગૌણ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને સંધિવા સાથે સંકળાયેલ.
ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
- કોઈપણ પૂરક શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.
- ઓછી માત્રાથી શરૂઆત કરો અને તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયાનું નિરીક્ષણ કરો.
- અસરો વ્યક્તિ પ્રમાણે બદલાય છે, તેથી ધીરજ રાખો.
