Yoga
બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલ, ખાવાની આદતો અને મોબાઈલ અને કોમ્પ્યુટરનો વધુ પડતો ઉપયોગ આપણી દૃષ્ટિ નબળી પાડી રહ્યો છે. આજકાલ 5-6 વર્ષના બાળકો પણ ચશ્મા પહેરે છે તેનું કારણ એ છે કે જો તમારી દૃષ્ટિ પણ નબળી છે તો કેટલાક યોગાસનો છે જે તમારી દૃષ્ટિ સુધારી શકે છે. આ નિયમિત કરવાથી તમે તમારી દૃષ્ટિ સુધારી શકો છો.
આજકાલ મોટાભાગના લોકો નબળી દૃષ્ટિથી પરેશાન છે. આ જ કારણ છે કે લોકો નાની ઉંમરે ચશ્મા પહેરવા લાગે છે. કેટલાક સરળ યોગ આસનો પણ છે, જેના દ્વારા લોકો તેમની દૃષ્ટિ સુધારી શકે છે અથવા સુધારી શકે છે.
આંખોની રોશની સુધારતા યોગાસનો વિશે જણાવતા તેમણે કહ્યું કે કેટલીક નિયમિત કસરતો કરીને આંખોની રોશની સુધારી શકાય છે. પ્રથમ કસરતના ભાગ રૂપે પહેલા આંખોની કીકીઓને ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં 10 વાર ફેરવો.
બીજી કસરત એ છે કે તમારી આંખો ઝડપથી 20 વાર ઝબકાવવી પછી થોડીવાર માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને ધ્યાનમાં બેસો. તમે આનો અભ્યાસ બે થી ત્રણ વાર કરી શકો છો. ત્રીજું સર્વાંગાસન છે સૌ પ્રથમ તમારે તમારી પીઠ પર સૂઈ જવું પડશે અને ધીમે ધીમે તમારા બંને પગ આકાશ તરફ ઉંચા કરવા પડશે અને તેમને થોડા સમય માટે પકડી રાખવા પડશે. પછી તમારે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવું પડશે.
તેમણે કહ્યું કે, ચોથું ભ્રામરી છે તમારે તમારા હાથના બંને અંગૂઠા બંને કાન પર રાખવા પડશે. ત્યારબાદ બંને આંગળીઓને અંગૂઠાની બાજુમાં આંખો પર રાખો અને ઓમનો જાપ કરો. તમે આ 10 વખત કરી શકો છો.
પાંચમું ત્રાટકનો અભ્યાસ છે. તમે તે અંધારાવાળા ઓરડામાં બેસીને કરી શકો છો. તમારે 30 સે.મી.ના અંતરે દીવો કે મીણબત્તી પ્રગટાવવી પડશે અને સતત વાટ તરફ જોતા રહેવું પડશે. તમે આ 10 થી 15 મિનિટ સુધી કરી શકો છો. જો તમારી આંખો થાકી જાય ત્યારે આંખો બંધ કરીને ધ્યાન કરો. જો કોઈ આ કસરતો કરે છે તો તેની દૃષ્ટિની ક્ષમતા વધી શકે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
