kriti sanon
બોલિવૂડ અભિનેત્રી કૃતિ સેનને પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ખુલીને વાત કરી છે. તેણીએ જણાવ્યું કે થોડા દિવસો પહેલા તે ચિંતા જેવી માનસિક બીમારીથી પીડાઈ રહી હતી. આ રીતે તેણે તેનું નિયંત્રણ કર્યું.
બોલિવૂડ અભિનેત્રી કૃતિ સેનને પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ખુલીને વાત કરી છે. તેણીએ જણાવ્યું કે થોડા દિવસો પહેલા તે ચિંતા જેવી માનસિક બીમારીથી પીડાઈ રહી હતી. તેણે આ બીમારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે ઘણી બધી કોશિશ કરી. હાલમાં, તે આ બીમારીમાંથી સંપૂર્ણપણે સાજો થઈ ગયો છે. ચાલો આ રોગ વિશે વિગતવાર જાણીએ. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે ચિંતા એ એક માનસિક સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ રોજિંદા જીવનશૈલીની પરિસ્થિતિઓ વિશે સતત તણાવ અને ડર અનુભવે છે.
કૃતિ સેનને પોતાની બીમારી વિશે ખુલાસો કર્યો
તે ઘણીવાર વ્યક્તિને બેચેની અને તણાવપૂર્ણ અનુભવી શકે છે. જ્યારે અમુક પરિસ્થિતિઓમાં ચિંતા અનુભવવી એ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જો આવું વારંવાર થતું હોય તો તેની સારવાર કરાવવી જોઈએ. ઉપરાંત, નિષ્ણાતો ભાર મૂકે છે કે રોગચાળા દરમિયાન, ચિંતા અને ગભરાટના હુમલામાં વધારો થયો, જેના કારણે રોજિંદા જીવન, વ્યક્તિત્વ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડી. તાજેતરમાં, કૃતિ સેનને પણ એક યુટ્યુબ વિડિઓમાં ચિંતા સામે લડવા વિશે ખુલીને વાત કરી. સૌ પ્રથમ, હું કબૂલ કરું છું કે હું બેચેન છું. હું મારી નજીકના લોકો સાથે વાત કરું છું. હું ક્યારેક ડાયરી પણ રાખું છું. એટલા માટે હું જે અનુભવું છું તે લખું છું. જો તમે કોઈની સાથે વાત કરવા માંગતા ન હોવ, તો તેને બહાર કાઢવું સારું છે,” તેમણે ઉમેર્યું, “જીવન મોટું છે અને તમારે નાની નાની બાબતોની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.
ભારતમાં ચિંતાની સ્થિતિ
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ભારતમાં દર 100 માંથી 88 લોકો ચિંતાથી પીડાય છે. આ એક પ્રકારની માનસિક વિકૃતિ છે, જે શરીરને માનસિક અને શારીરિક રીતે અસર કરી શકે છે. કામના તણાવ અથવા ઘરે કે પરિવારમાં સમસ્યાઓ વિશે વધુ પડતી ચિંતા અને વધુ પડતું વિચારવું તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે બીમાર બનાવી શકે છે. આના કારણે ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ એક પ્રકારની માનસિક વિકૃતિ છે જે ઊંઘને અસર કરી શકે છે, સ્નાયુઓમાં તણાવ, પાચન સમસ્યાઓ, ચીડિયાપણું, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને ગભરાટના હુમલાઓનું કારણ બની શકે છે.
દર 100 માંથી 88 લોકો આ માનસિક વિકારથી પીડાય છે
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દેશના લગભગ 88% લોકો કોઈને કોઈ પ્રકારની ચિંતાથી પીડાઈ રહ્યા છે. આનો અર્થ એ થયો કે દર 100 માંથી 88 લોકો આ માનસિક વિકારનો ભોગ બને છે. આનાથી બચવા માટે, તમે 3-3-3 નિયમ (3 3 3 ચિંતા માટેનો નિયમ) અપનાવી શકો છો. આ નિયમમાં, તમારે કેટલીક બાબતો તમારા મનમાં લાવવી પડશે અને તેના પર કામ કરવું પડશે અને થતા ફેરફારોનું અવલોકન કરવું પડશે. આ માટે, વ્યક્તિએ ત્રણ બાબતો પર સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે: જોવું, સાંભળવું અને કરવું. તે મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને ચિંતાની સમસ્યાથી બચવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે તમે બેચેન હોવ છો, ત્યારે તમે તમારી જાત પરનો કાબુ ગુમાવી દો છો; આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારી જાતને ત્યાં જ રોકીને આસપાસ જોવું જોઈએ. તમારી આંખો અને તમારી આસપાસની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પછી તમારી આસપાસ જોઈ શકાય તેવી ત્રણ વસ્તુઓ વિશે કહો. તમારી આસપાસના વાતાવરણમાંથી આવતા 3 અવાજો સાંભળો અને તેમને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો. ત્રણેય અવાજોની દરેક વિગત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ત્રણેય તરફ યોગ્ય ધ્યાન આપ્યા પછી, તેણે પૂછ્યું કે તેણે શું સાંભળ્યું. હવે તમારામાં રહેલા સ્પર્શની ભાવનાને બહાર કાઢો. ત્રણ વસ્તુઓને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી તમારા શરીરના ત્રણ ભાગોને ખસેડો. સૌપ્રથમ, તમારી આંગળીઓ, પગના અંગૂઠા ખસેડો અને તમારા માથાને એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડો.
