Coffee
શું તમને પણ ચાને બદલે કોફી પીવાનું ગમે છે, પણ શું તમે ગમે ત્યારે કોફી પીઓ છો? તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે જેથી તમને તેનો મહત્તમ લાભ મળે.
લોકો વારંવાર પૂછે છે કે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? કોફીના મહત્તમ ફાયદા ક્યારે મળી શકે? તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે સવારે કે સાંજે કયા સમયે કોફી પીવી યોગ્ય છે.
ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે ચા કે કોફીનો કપ પીવે છે. પરંતુ ખાલી પેટે ચા કે કોફી પીવાથી પેટમાં એસિડ રિફ્લક્સ થાય છે અને તેનાથી એસિડિટીની સમસ્યા પણ વધી શકે છે.
આ ઉપરાંત, તે પાચનતંત્ર પર પણ ખરાબ અસર કરે છે, આવી સ્થિતિમાં લોકો વારંવાર પૂછે છે કે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? કોફીના મહત્તમ ફાયદા ક્યારે મળી શકે? તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે સવારે કે સાંજે કયા સમયે કોફી પીવી યોગ્ય છે.
નિષ્ણાતોના મતે, એક કપ કોફીમાં લગભગ 100 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે, તે કોફીના પ્રકાર પર પણ આધાર રાખે છે. જ્યારે તમે સવારે ખાલી પેટે સૌથી પહેલા કોફી પીઓ છો, ત્યારે તે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારે છે અને તમને વધુ તણાવ અનુભવી શકે છે.
બીજી બાજુ, રાત્રે કોફી પીવાથી તમારી ઊંઘ પર અસર પડી શકે છે, તે તમારા ચયાપચયને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતોના મતે, કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય સવારે 9:30 થી 11:00 વાગ્યાની વચ્ચેનો છે, જ્યારે તમે કોફી પીવાના મહત્તમ ફાયદા મેળવી શકો છો. આ સમયે કોર્ટિસોલનું સ્તર ઓછું હોય છે અને શરીર પર કેફીનની અસર ઓછી હોય છે. જો તમે ઈચ્છો તો, બપોરના થાકને દૂર કરવા માટે બપોરે 2-3 વાગ્યાની વચ્ચે એક કપ કોફી પણ પી શકો છો.
હવે પ્રશ્ન એ થાય છે કે આપણે દિવસમાં કેટલી કોફી પી શકીએ? તેથી FDI મુજબ, પુખ્ત વ્યક્તિએ એક દિવસમાં 400 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માત્ર 200 મિલિગ્રામ કેફીનનું સેવન કરવું જોઈએ.
આ કેફીન ફક્ત કોફીમાંથી જ નહીં, પણ ચા, ચોકલેટ, સોડા, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને અન્ય ઉત્પાદનોમાંથી પણ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે દિવસમાં એક થી બે કપ કોફી પી શકો છો.
