Sleeping
Sleeping: રાત્રે ઓછી ઊંઘ લેવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને તેમાંથી એક છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એક અભ્યાસ મુજબ, ઓછા કલાકો ઊંઘ લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ની સમસ્યા વધે છે અને આ અભ્યાસ એ પણ જણાવે છે કે કેટલાય રોગો થાય છે રાત્રે કલાકોની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
ઊંઘ આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, સારી ઊંઘ લેવાથી આપણે ઉર્જાવાન અને તાજગી અનુભવીએ છીએ, પરંતુ એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવાથી આપણું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. આ રિસર્ચ અનુસાર, ઓછા કલાકો ઊંઘ લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે જે પાછળથી હૃદય પર અસર કરે છે.
આ અભ્યાસ મુજબ, સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધારે છે. ખાસ કરીને આપણા દેશમાં મહિલાઓ પુરૂષો કરતા ઓછી ઊંઘ લે છે, તેઓ મોડી રાત્રે સૂયા બાદ સવારે વહેલા ઉઠે છે, આવી સ્થિતિમાં ઓછી ઉંઘ લેવાથી મહિલાઓના હાર્ટ હેલ્થ પર વધુ અસર થાય છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાનું જોખમ સાત ટકા વધી જાય છે, જો ઊંઘનો સમયગાળો પાંચ કલાકથી ઓછો હોય તો તે 11 ટકા વધી શકે છે.
આ સંશોધન સાથે સંકળાયેલા વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવું છે કે સ્વસ્થ હૃદય માટે સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ શ્રેષ્ઠ છે. જ્યારે વારંવાર ઊંઘમાં વિક્ષેપ અને નબળી ઊંઘ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારે છે. આ સંશોધનમાં અગાઉના 16 અભ્યાસોના ડેટાને પણ જોડવામાં આવ્યા છે, જેમાં છેલ્લા 5 વર્ષમાં 6 દેશોના 10 લાખથી વધુ લોકોના વિશ્લેષણનો સમાવેશ થાય છે જેઓ ઓછી ઊંઘને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પીડિત હોવાનું જણાયું હતું.
તેમજ આ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાંચ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેનારા લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે અને તેમનામાં ધૂમ્રપાન કરવાની વૃત્તિ પણ જોવા મળી છે. આ અભ્યાસના વડા ડો.કાવેહ હોસૈની કહે છે કે આ અભ્યાસ મુજબ તમે જેટલી ઓછી ઊંઘ કરશો, ભવિષ્યમાં તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની શક્યતાઓ વધી જશે. તેથી, દરરોજ રાત્રે સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે. એ જ રીતે ડાયાબિટીસ અને ધૂમ્રપાનથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ 20 ટકા વધી જાય છે.
