Health tips
શું તમે પણ દિવસભર તમારા ફોનમાં ડૂબેલા રહો છો અને તેનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે પહેલા આ સમાચાર વાંચો, કારણ કે સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારા મનને ખોખલો કરી શકે છે.
આ સ્માર્ટફોન બાળકો માટે પણ ઘણો ઉપયોગી બન્યો છે. પરંતુ બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી દરેકને તેની લત લાગી ગઈ છે, તાજેતરના એક સંશોધન મુજબ, સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.
સ્માર્ટફોને ચોક્કસપણે દરેક વ્યક્તિનું જીવન સરળ બનાવ્યું છે, કારણ કે સ્માર્ટફોન (મોબાઇલ ફોન) ના ઉપયોગથી તમે વિશ્વમાં ગમે ત્યાં બેસીને વાત કરી શકો છો. તમે પૈસાની લેવડ-દેવડ કરી શકો છો, શોપિંગ કરી શકો છો, ઓનલાઈન ક્લાસમાં હાજરી આપી શકો છો, આ સ્માર્ટફોન બાળકો માટે પણ ઘણો ઉપયોગી બન્યો છે.
પરંતુ બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી દરેકને તેની લત લાગી ગઈ છે, તાજેતરના એક સંશોધન મુજબ, સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.
આવો અમે તમને આ રિસર્ચ વિશે જણાવીએ અને કેવી રીતે સ્માર્ટફોન તમારા દિમાગને હોલો કરી શકે છે.
અમેરિકાની કોલંબિયા યુનિવર્સિટીમાં તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક સંશોધન મુજબ સ્માર્ટફોન અને સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો ઉપયોગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર સતત અપડેટને કારણે ડર ઓફ મિસિંગ આઉટ (FOMO) ની સમસ્યા વધી રહી છે. આમાં, લોકોને મહત્વપૂર્ણ અપડેટ્સ ગુમ થવાનો ડર લાગે છે, તેથી તેઓ તેમના ફોનને વારંવાર ઉપાડતા રહે છે અને અપડેટ્સ માટે તપાસ કરે છે.
આમ કરવાથી ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીનમાંથી નીકળતી વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે, જે ઊંઘના ચક્રને ખલેલ પહોંચાડે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં બગાડ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને તણાવ અને ચિંતાનું જોખમ વધારે છે.
નિષ્ણાંતો ઊંઘતા પહેલા સ્માર્ટફોન ચેક કરવાની આદતને ખરાબ ગણાવે છે અને કહે છે કે વ્યક્તિએ ઊંઘવાના લગભગ 1 થી 2 કલાક પહેલા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ, જેથી વ્યક્તિ સારી રીતે ઊંઘી શકે.
લોકોને લાગે છે કે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર એક્ટિવ રહેવાથી તમારું સોશિયલ સર્કલ મોટું થાય છે અને તમે લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં સક્ષમ છો, જ્યારે રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમને તણાવનું કારણ બની શકે છે. વાસ્તવમાં, સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય પસાર કરીને, લોકો એકબીજા સાથે પોતાની સરખામણી કરે છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. આટલું જ નહીં, સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય વિતાવવાથી, લોકો વધુ ખરીદી પણ કરે છે અને કેટલીકવાર બિનઉપયોગી વસ્તુઓ ખરીદે છે, જેના કારણે તેમને આર્થિક તણાવનો સામનો કરવો પડી શકે છે, તેથી નિષ્ણાતો પણ સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે.
