Weight loss
જો તમે પણ હેલ્ધી રીતે વજન ઘટાડવા માંગો છો અને માત્ર એક કે બે નહીં પરંતુ 10-20 કિલો વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો YouTuberની આ વજન ઘટાડવાની જર્ની અનુસરો.
Weight Loss Journey: ડિલિવરી પછી મહિલાઓ માટે વજન ઘટાડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે. નાના બાળકોની સંભાળ રાખવાની સાથે-સાથે આપણને પોતાનું ધ્યાન રાખવાનો પણ સમય મળતો નથી. પરંતુ જે મહિલાઓ ખરેખર પોસ્ટપાર્ટમ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ 36 વર્ષીય પ્રખ્યાત યુટ્યુબર સંજુક્તા પાત્રાની ફિટનેસ જર્નીમાંથી પ્રેરણા મેળવી શકે છે.
પ્રેગ્નન્સી બાદ સંજુક્તા પાત્રાએ માત્ર 6 મહિનામાં એક-બે નહીં પરંતુ 22 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. તો ચાલો અમે તમને સંજુક્તા પાત્રાના તે હેલ્ધી ડ્રિંક વિશે જણાવીએ જે વજન ઘટાડવામાં તેના માટે સુપર ફૂડ હતું અને ઝડપથી વજન ઘટાડવાની સાથે તેની રિકવરી પણ સારી થઈ.
સંજુક્તા પાત્રા એક સમયે 82 કિલોના હતા
ફેમસ ફૂડ બ્લોગર અને યુટ્યુબર સંજુક્તા પાત્રાનું ડિલિવરી પછી ઘણું વજન વધી ગયું હતું. માર્ચ 2023 માં, તેનું વજન 82 કિલો હતું, પરંતુ 6 મહિનામાં તેણે અદભૂત શારીરિક પરિવર્તન કર્યું અને હવે તે 60 કિલો થઈ ગઈ છે. હવે તેઓ કપડાંમાં XL થી મધ્યમ કદ મેળવવા લાગ્યા છે અને કમરનું કદ પણ 98-100 CM થી ઘટીને 86-87 CM થઈ ગયું છે.
સંજુક્તા પાત્રાનો આહાર નિયમિત
સંજુક્તા પાત્રાએ સવારે ગ્રીન ટી સાથે દિવસની શરૂઆત કરી અને અડધા કલાક સુધી કંઈ ખાધું નહીં.
નાસ્તા માટે, સંજુક્તા પાત્રાએ એક ખાસ ડ્રાય ફ્રુટ સ્મૂધી બનાવી, જેમાં પલાળેલી બદામ, અખરોટ, કાજુ, અંજીર અને 8 થી 10 પલાળેલી કિસમિસનો ઉપયોગ કર્યો અને તેને બ્લેન્ડ કરીને અઠવાડિયામાં ત્રણ વાર તેનું સેવન કરીને પ્રોટીનયુક્ત સ્મૂધી બનાવી.
આ સિવાય તેણે નાસ્તામાં ઈડલી, પોહા, ઉપમા અને ઢોસા જેવા હળવા ભોજનનું સેવન કર્યું. તેણે કહ્યું કે તે પેટ ભરવા માટે માત્ર 60 થી 70% જ ખાતો હતો.
અઠવાડિયામાં માત્ર ત્રણ દિવસ બ્રેડ ખાતી
સંજુક્તા પાત્રાએ ઘરનું રાંધેલું ભોજન ખાઈને 22 કિલો વજન ઘટાડ્યું, જોકે તે અઠવાડિયામાં માત્ર ત્રણ દિવસ રોટલી અને બેથી ત્રણ દિવસ ભાત ખાય છે. આ સિવાય બાફેલા શાકભાજીનું સેવન કરો, ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું કરો અને ડ્રાયફ્રૂટ્સ લાડુ અથવા બંગાળી સંદેશ મીઠાઈઓ અઠવાડિયામાં માત્ર એક જ વાર ખાઓ અને જંક ફૂડને સંપૂર્ણપણે ટાળો. સંજુક્તા પાત્રા જણાવે છે કે તે 7:30 વાગ્યા પહેલા પોતાનું ડિનર ખાઈ લે છે અને સૂવાના અડધા કલાક પહેલા લીંબુના રસ સાથે ગ્રીન ટી પીવે છે.
વર્કઆઉટ રૂટિન
ડાયટ ફોલો કરવાની સાથે સંજુક્તા પાત્રા પણ દરરોજ 2-3 કિલોમીટર ચાલતી હતી. તે લગભગ 40 થી 45 મિનિટ ચાલે છે. આ સિવાય તે ઘરે 20-30 મિનિટ જોગિંગ, જમ્પિંગ જેક અને કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરે છે.
