Fitness benefits
સીડીઓ ચઢીને જ તમે તમારી જાતને ફિટ બનાવી શકો છો. આ માટે ન તો જિમ જવાની જરૂર છે અને ન તો પાર્કમાં દોડવાની જરૂર છે, દરરોજ માત્ર બે વાર સીડીઓ ચઢવાથી શરીરને અદ્ભુત લાભ મળે છે.
સીડી ચઢવાના ફાયદા: જો તમે દરરોજ જીમમાં જઈને કસરત કરી શકતા નથી, અથવા સવારે ઉઠ્યા પછી દોડવા જઈ શકતા નથી, તો ટેન્શન છોડી દો, કારણ કે તમે સીડી ચઢીને તમારી જાતને ફિટ બનાવી શકો છો. ઘરે કે ઓફિસમાં. ફક્ત સીડીઓ ચઢવા અને ઉતરવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત થશે, પેટની ચરબી દૂર થશે, બીપી, ડાયાબિટીસની સમસ્યા નિયંત્રણમાં રહેશે, હૃદય અને મગજ સારી રીતે કામ કરશે. દિવસમાં માત્ર બે વાર સીડીઓ ચઢવાથી શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે. ચાલો જાણીએ સીડી ચડવાના ફાયદા…
દિવસમાં બે વખત સીડી ચઢવાથી ફાયદો થાય છે
1. હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે
ફિટનેસ નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે દિવસમાં માત્ર એક વાર સીડીઓ ચઢીને તમારા હૃદયની તંદુરસ્તીને મજબૂત બનાવી શકો છો. આનાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને તેનાથી સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. સીડી ચઢવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. સીડી ચડવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.
2. ફેફસાં મજબૂત બને છે
નિયમિત રીતે સીડી ચઢવાથી ફેફસાં મજબૂત થાય છે. આ શ્વસનતંત્રને વધુ ઓક્સિજન મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ નિષ્ણાતો દરેકને સીડી ચઢવાની સલાહ આપે છે.
3. સાંધાનો દુખાવો થતો નથી
સીડી ચઢવાથી પણ સાંધાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે. આ પગ, હિપ્સ અને કોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તેમની લવચીકતા સુધરે છે, જે સાંધાના દુખાવા જેવી સમસ્યાને અટકાવે છે.
4. સ્થૂળતા ઓછી થાય છે
જો તમારું વજન વધી ગયું છે અને તમારું પેટ બહાર આવી ગયું છે, તો તેને ઘટાડવા માટે તમારે સીડીઓ ચઢવી અને નીચે ઉતરવું જોઈએ. તે કેલરી બર્ન કરે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે સ્થૂળતા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
5.ડાયાબિટીસ અને બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે
મેડિકલ જર્નલ PMC અનુસાર, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને સીડીઓ ચઢવા અને ઉતરવાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચયાપચયમાં સુધારો કરવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે. જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જમ્યા પછી સીડીઓ ચઢે તો તેમને સારો ફાયદો મળી શકે છે.
6. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે
સીડી ચઢવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. તેનાથી તણાવ અને થાક દૂર થાય છે. શરીરનું તાપમાન વધે છે અને ગાઢ ઊંઘ આવે છે. જે એકંદર આરોગ્યને લાભ આપે છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિએ દિવસ દરમિયાન સીડીઓ ચઢવી જ જોઈએ.
