Boost Growth
આપણી ઊંચાઈ કેટલી હશે તે સંપૂર્ણપણે આપણા જિનેટિક્સ પર આધારિત છે. પરંતુ ક્યારેક તમારા શારીરિક કારણો અને પોષણ પણ આ માટે જવાબદાર હોય છે.
દરેક બાળકના શરીરનો વિકાસ અલગ-અલગ હોય છે. કેટલાક બાળકો સ્વસ્થ છે અને કેટલાક પાતળા છે. કેટલાકની ઉંચાઈ ઓછી હોય છે તો કોઈની ઉંચાઈ લાંબી હોય છે. પરંતુ જો બાળકની ઉંચાઈ તેની ઉંમર કરતા ઓછી હોય તો તેને વધારવા માટે તમારે કેટલીક ખાસ વાતોનું પાલન કરવું જોઈએ. ખરેખર, ચોક્કસ ઉંમર પછી બાળકોની ઊંચાઈ વધતી બંધ થઈ જાય છે. પરંતુ જો તમે તમારી ઊંચાઈ પ્રમાણે યોગ્ય પોષણ નથી લેતા તો તમારે આ 5 કસરતો અવશ્ય કરવી જોઈએ.
બે-સ્પર્શ કસરત
લટકાવવું એ ઊંચાઈ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે. આમ કરવાથી હાથોમાં શક્તિ આવે છે. શરીરના ઉપરના ભાગોના સ્નાયુઓ ઊર્જાવાન હોય છે. આનાથી ન માત્ર બોડી ટોન રહે છે પણ શેપમાં પણ રહે છે. શરીરનો સ્વર અને આકાર ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. પીઠ અને વાછરડાના સ્નાયુઓ ખૂબ જ સક્રિય રહે છે. આ સાથે, બે સ્પર્શ અને સરળ કસરતો કરવી જોઈએ. જાંઘ અને સ્નાયુઓની માલિશ કરવામાં આવે છે. બાળકને બે સ્પર્શની કસરતો આપવી જોઈએ. તેનાથી ઊંચાઈ ઝડપથી વધે છે.
કોબ્રા પોઝ
કોબ્રા પોઝ કરવા માટે સૌથી પહેલા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને ધીમે ધીમે શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. શરીરને બને તેટલું વળેલું રાખો. તેનાથી શરીરના કોષોને વૃદ્ધિ કરવાની ક્ષમતા મળે છે. તેનાથી ઊંચાઈ પણ વધે છે.
છોડવું
દોરડું કૂદવું એ એક મહાન પ્રવૃત્તિ છે. આ કારણે ઊંચાઈ પણ ઝડપથી વધે છે. દોરડા કૂદવાથી માથાથી પગ સુધીના કોષો સક્રિય થાય છે. અને વેચાણ સક્રિય રહે છે. આવી કસરતો કરવાથી આખા શરીરની વૃદ્ધિ અને ઊંચાઈ વધવા લાગે છે. તે શરીર માટે ખૂબ જ સારું છે.
ઊંચાઈ વધારવા માટે પોષણ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંચાઈ વધારવા માટે ખોરાકમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ચરબી અને અનેક પ્રકારના વિટામિન્સ હોવા જોઈએ. જંક ફૂડ બિલકુલ ન ખાવું જોઈએ. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પિઝા અને કેક જેવા સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી દૂર રહેવું જોઈએ. બાળકના વિકાસ માટે, બાળકને બીજ અને મગફળી ખવડાવવા જોઈએ કારણ કે તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઝિંક હોય છે. સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ કારણ કે તેનાથી ઊંચાઈ વધે છે.
