30 Minutes Sleep
જાપાની વ્યક્તિનું કહેવું છે કે તેણે 24 કલાકમાં માત્ર 30 મિનિટ જ ઊંઘવાનું નક્કી કર્યું કારણ કે તેણે તેની ક્ષમતા અને કામ કરવાની રીત વધારવી હતી. ઓછી ઊંઘને કારણે તેને હવે 23 કલાક મળે છે.
30 મિનિટની ઊંઘઃ એવું કહેવાય છે કે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. પરંતુ દુનિયામાં એક એવી વ્યક્તિ છે જે છેલ્લા 12 વર્ષથી દરરોજ માત્ર 30 મિનિટ જ ઉંઘે છે. તેણે જીવનને ડબલ કરવાની અનોખી રીત શોધી કાઢી છે.
આ વ્યક્તિનું નામ દૈસુકે હોરી છે. તે જાપાનનો રહેવાસી છે. તેની ઉંમર 40 વર્ષ છે. ડાઈસુકે કહે છે કે તેણે પોતાના શરીર અને મનને એવી રીતે તાલીમ આપી છે કે તેને વધુ ઊંઘની જરૂર નથી. તેનાથી તેમની ક્ષમતામાં પણ વધારો થયો છે. હોરી એક બિઝનેસમેન છે અને અઠવાડિયાના 16 કલાક જીમમાં વિતાવે છે.
તમને ઓછી ઊંઘની આદત કેવી રીતે પડી?
સાઉથ ચાઈના મોર્નિંગ પોસ્ટ અનુસાર, હોરીએ 12 વર્ષ પહેલા પોતાની આદતો બદલવાની શરૂઆત કરી હતી. જાપાન શોર્ટ સ્લીપર્સ ટ્રેનિંગ એસોસિએશનની શરૂઆત વર્ષ 2016માં કરવામાં આવી હતી. અહીં લોકોને સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘને લગતા વર્ગો પણ આપવામાં આવે છે. અત્યાર સુધીમાં 2100 વિદ્યાર્થીઓને ઓછી ઊંઘની તાલીમ આપવામાં આવી છે. તે કહે છે કે તેણે 24 કલાકમાં માત્ર 30 મિનિટ જ સૂવાનું નક્કી કર્યું કારણ કે તેણે પોતાની ક્ષમતા અને કામ કરવાની રીત વધારવી હતી. ઓછી ઊંઘને કારણે તેને હવે 23 કલાક મળે છે. તે દરરોજ બે કલાક જીમમાં વિતાવે છે.
શું કોઈ ઓછી ઊંઘી શકે છે
હોરી કહે છે કે જ્યાં સુધી કોઈ વ્યક્તિ રમતગમત અને કસરત કરે છે ત્યાં સુધી કોઈ સમસ્યા નહીં થાય, પરંતુ તે પછી તે શક્ય નથી. ખાવાના એક કલાક પહેલા કોફી પીવાથી આમાં મદદ મળે છે. તેનાથી ઊંઘ અને થાક બંને દૂર થાય છે.
ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે, વધુ પડતી નહીં.
જાપાનના યોમિઉરી ટીવીએ પણ હોરીની દિનચર્યા પર એક શો શરૂ કર્યો છે. આમાં તે 3 દિવસ સુધી માત્ર 26 મિનિટ જ સૂતો હતો. તેમનું કહેવું છે કે ઘણા કલાકો સુધી ઊંઘવા કરતાં સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ વધુ જરૂરી છે. જો તમે થોડો સમય સારી રીતે સૂઈ રહ્યા છો તો વધુ ઊંઘની જરૂર નહીં પડે.
ડોકટરો શું કહે છે
ડૉક્ટર્સ કહે છે કે આ દરેક માટે વ્યવહારુ નથી. સામાન્ય વ્યક્તિ માટે રોજની 6-8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી મન અને શરીરનો થાક દૂર થાય છે અને શરીર બીજા દિવસ માટે તૈયાર થાય છે. આ હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. ઊંઘ ન આવવાથી યાદશક્તિ નબળી પડે છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધે છે.
